冬春交替之際坐月子， 更容易令體質變弱很多， 所以， 更要注意養生保健， 要比冬季更小心翼翼。 以下這幾點是所注重保養的重中之重， 一起來看一看吧！
1、注重頭部的保暖。
頭部是身體最重要的部位之一， 是全身上下所有陽氣聚集的部位， 不能受風受寒， 要牢記。 頭部一旦受到寒冷的侵襲， 就容易造成血管的萎縮、肌肉收縮， 更容易引起頭痛、面癱、傷風感冒等症狀， 嚴重者還會誘發心腦血管疾病， 非常的可怕。 所以要注重頭部的保養， 尤其是北方的媽咪們， 無論室內室外都要戴好帽子， 避免頭部受寒，
2、注重充足的睡眠。
睡眠是修整身體和大腦的最佳方式， 需要保證充足的睡眠來讓身體快速恢復到生產前的正常狀態， 倘若經常半夜被孩子吵鬧醒， 那麼， 白天也要適當來補補覺， 保證每天八九個小時的睡眠時間， 避免晚睡， 睡前可以用熱水泡一泡腳， 提高睡眠品質， 泡腳後要立刻擦乾腳底避免受涼。
3、注重適當地活動。
也可以適當地活動活動筋骨， 在產後一個星期之後， 就可以下床走動， 但避免吹到風， 適當地活動是為了舒展全身的肌肉， 令肌肉可以得到放鬆， 避免造成肌肉痙攣或壞死等問題。
4、飲食上預防內火。
月子身體虛弱， 需要大量的營養食物來滋補， 很多長輩們會給閨女、兒媳婦燉雞湯、燉鴨湯， 怎麼滋補怎麼來， 但是， 如果身體非常虛弱， 吃這些太滋補的湯品就不容易消化吸收， 虛不受補， 反而會在身體內部形成內火， 身體出現嚴重內火， 就容易養成上火體質。
應避免身體內部火氣太大， 預防便秘、口腔潰瘍等問題的出現， 禁食辛辣油膩的食物， 可以多吃一些清熱降火的食物， 蔬菜水果可以每天進食， 滋補脾腎的山藥、潤腸通便的香蕉、清熱潤燥的梨子等等， 都是適合的食材， 可以將這些煮粥煮湯來飲用， 既提高的果蔬原本的營養價值， 又能夠幫助預防上火便秘問題。
