手保健操適合各類人群日常保健, 尤其適合心腦血管病患者保健強身。
第一節:雙手手掌相對合起, 開始快速搓動。 每次搓動, 可讓手指指尖從另一隻手的手掌下端一直搓到中指第二關節處, 然後回頭。 每一個來回計一次, 共搓36次。
第二節:雙手五指儘量分開, 指尖逐個相對, 指尖相合手掌分開, 然後用力開始撐頂。 一共做36次。
第三節:左手攤平手掌, 右手握拳, 將左手中指對準右手拳頭上的後溪氣;中指與穴位之間保持5~10釐米的距離。 然後改換為左手握拳, 右手攤掌。 關鍵在於交換速度要快, 交換做36次。
第四節:用左手大拇指和食指捏右手合穀穴(虎口附近),
第五節:將五指儘量分開伸直, 然後慢慢將大拇指彎下, 儘量伸向小拇指。 過程中要注意, 其餘四指不能彎曲, 一共做36次。
五節手保健操全部做完後, 甩甩雙手, 活動一下手腕, 讓手部放鬆即可