相信很多朋友都為了自己的身高問題而困擾著， 身高已經漸漸成為人們審美的標準， 如何才能達到理想的身高， 這是很多朋友最關注的問題。 那麼， 如何才能長高呢？除了飲食影響方面的補充外， 最主要就要靠運動了。 運動可以促進人體血液迴圈， 刺激機體代謝的正常運轉， 促進骨骼的生長發育， 運動對增高有著不可忽視的影響。 那麼， 做那些運動有助於長高呢。
在人體內， 骨骼和其他器官一樣， 經常不斷地進行新陳代謝， 當體內環境或外界環境發生變化時， 結構上也會發生改變。 人在體育運動時，
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
拉腰背
坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大， 按部就班， 以防韌帶拉傷。
睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法， 在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做神懶腰的動作，
懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。 辦法：雙手正握杠， 腳離空中， 滿身抓緊， 腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後， 休息2分鐘再做， 10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。 每做一次休息2分鐘。 此法被很多有毅力且時間充足的人群認為， 十分有效!
摸高
原地或助跑（三五步）起跳， 膝、髖充分挺直， 立腰挺胸， 兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體， 物體高度以盡力方可摸到為宜。 左、右手各進行5次為一組， 組間休息2鐘。 可根據自己身體情況做3~5組。 最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
其他動力性運動
慢跑：5～7分鐘。 柔韌和放鬆練習：劈腿， 擺動， 抖動18～20分鐘。 跳， 雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。 雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組， 每組10次。 每組間歇5～8秒， 換腿時間歇4～5分鐘。 要全力起跳， 儘量跳高些。 登20～30米高的小山， 儘量加快速度， 然後疾步跑下。 重複3～4次。 請同伴幫助， 一人抓住你的雙手， 一人抓住你的雙腿， 兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2～3次， 每次15～20秒。
好了， 那麼今天關於長高運動有哪些的問題， 我們就瞭解到這裡， 想要擁有一個高挑的身材， 大家一定要勤快一些的做運動， 鍛煉身體的同時促進骨骼的生長， 這樣才會讓自己的身高達到自己滿意的高度啊！
