隨著人們生活水準的不斷提高， 人們越來越注重運動， 因為運動不僅可以使身體更加強壯， 而且還可以增強身體的抵抗力。 但是運動也是分為有氧運動和無養運動。 其實平時大家應該多做一些有氧運動， 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 那麼有養運動的好處有哪些呢?跟我來瞭解一下吧。
1、降壓：研究指出， 10周運動後， 可使收縮壓降低10mmHg， 舒縮壓降低5mmHg。
2、減肥：散步可使脂肪燃燒， 降低血中的中性脂肪， 可降低體重。 加飲食調節， 可使內臟脂肪減少。 有利於減肥。 科學家們認為，
3、 預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的“散步——對糖尿病最好的藥物?”一文中指出， 缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因， 提高體力活動水準可顯著降低2型糖尿病的發病率。 流行病學研究結果顯示， 每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。 臨床試驗證實， 規律散步或其它中等強度運動與飲食變化， 可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病， 改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。 所以， 步行可提高胰島素的敏感性， 可有效的預防糖尿病和改善作用。
4、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。 溫和運動可以調節心情， 化解不良情緒， 具有宣洩功能， 可以釋心理的壓抑， 忘卻煩惱， 同時也可以帶來身心上的愉悅。
5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一， 而運動降低血中高半胱氨酸水準， 有利於心血管病的預防。
通過以上文章的介紹， 大家知道有養運動的好處有哪些了吧。 但是還是要提醒大家在進行運動前首先要做熱身運動。 運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即準備活動， 活動關節韌帶， 抻拉四肢、腰背肌肉。 然後從低強度運動開始， 以免產生肌肉拉傷。
