一項新的研究顯示， 進行簡單的有氧走路運動有助於舒緩下背痛不適， 其效果可與肌力訓練、複健治療相媲美。
以色列研究人員發現， 如果每週走路兩三次， 一次走路20到40分鐘， 就能舒緩下背痛不適。
以色列台拉維夫大學醫學院的研究人員招募了52名下背痛患者參與研究計畫， 研究人員問卷方式詢問他們的疼痛程度、行動能力好壞， 以及肌肉、走路耐力。
其中， 有一半的患者接受臨床肌肉訓練計畫， 每週做兩三次複健肌力訓練運動， 持續6周。 另外一半患者則進行有氧走路運動， 一星期走兩三次， 剛開始先走20分鐘，
研究結果顯示， 無論是接受複健肌力訓練， 還是進行走路運動， 兩組成員下背痛都獲得了明顯改善。 這說明進行有規律的走路運動與複健治療同樣有效。
研究人員表示， 當人在走路的時候， 腹部、背部肌肉都需要用力、運動， 運動量與複健療程進行的肌力訓練所差無幾。 如果是接受複健肌肉訓練計畫， 多半需要使用很多特殊設備， 且要在醫師、複健師監督下才能進行。 但走路就比較簡單， 自己一個人也能走路健身。
研究人員指出， 走路是一項低衝擊運動， 規律地進行走路運動， 不僅可減少疼痛、酸痛發生的機率， 還可以降血壓、提升腦力、增強免疫功能， 對紓解壓力也很有幫助。
