如果我們選擇收腹這種方式來做鍛煉的話， 那麼我們到底能不能得到腹肌的鍛煉效果呢?做腹肌鍛煉的時候必須要合理， 很多鍛煉都是能夠讓我們鍛煉出好的腹肌效果來， 在鍛煉腹肌 時候要跟得上節奏， 而且每次做腹肌鍛煉的時候都要合理， 還要掌握好正規的方式， 腹肌鍛煉很多人會採用收腹的方式來做， 那麼收腹能練腹肌嗎?
一、交叉收腹
這個動作又叫空中蹬車， 平躺在地面上， 手臂彎曲， 雙手置於雙耳側， 彎曲左腿， 做蹬車動作， 同時腹部收縮， 上身抬起， 使右肘觸碰左膝蓋， 到位後稍作停頓，
二、舉腿收腹
這個動作主要鍛煉腹直肌， 這是大部分做仰臥起坐的朋友都忽視了的一塊肌肉。 平躺在墊子上， 雙手自然放於身體兩側， 雙腿併攏， 向上抬起， 待臀部稍微離地後， 稍作停頓， 緩慢放下。 這個動作要注意兩點， 一是收腿時注意保持大腿和小腿垂直;二是放下時不要將腿完全放在墊子上， 可以在離地還有10公分時停住， 開始下一次動作。
三、空中卷腹
顧名思義， 這個動作要在空中完成了。 找一個單杠， 把自己掛上去， 雙腿併攏， 稍微轉體， 側向收縮， 左右交替進行。 注意上體保持垂直， 動作一定要平穩， 收縮到最高點後稍作停頓，
收腹是可以練出瑜伽的， 只是大家一定要按照上面我們指出的這些方法來給自己鍛煉腹肌， 這樣的收腹方式其實就是一種練習腹肌的方法， 只是很多人都掌握不來， 所以說不能得到更好的腹肌鍛煉效果， 在做腹肌鍛煉的時候必須要保證自己的食物要跟得上營養。
