對於很多男人而言， 肚子大是經常能看到的一種症狀， 男人的肚子大是有很多原因的， 有可能跟飲食有關， 還有可能跟男人平時不合理的生活有關係， 特別是男人平時愛喝酒， 導致一種啤酒肚的症狀出現， 那麼肚子看起來也會這樣大大的， 感覺很多贅肉， 所以說很多男人都想將贅肉變成肌肉， 那麼怎樣練腹部的肌肉好呢?
多鍛煉：一般體育生的肌肉都發達， 尤其是腹肌要比平常人更容易練出來， 其中的原因就在於他們的活動量多並且活動量大， 因而在鍛煉腹肌的時候可以通過多鍛煉的方式，
仰臥踏空運動：專門鍛煉腹肌， 以雙腳離地空中持續踏空為鍛煉方法， 能有效的將腹肌鍛煉出來。
鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合， 首先對於贅肉比較多的人， 不能僅僅依靠仰臥起坐， 需要先進行適度的有氧運動(跑步、跳繩、游泳等)保證日常的攝入能力小於消耗能量， 那樣才能保證脂肪消耗， 然後輔助仰臥起坐， 此時鍛煉腹肌的效果最好， 並且需要循序漸進， 持續的堅持鍛煉。
健身器材：在社區內或者家中準備一些輔助的健身器材， 能給堅持運動帶來花樣， 並能提升仰臥起坐的效果。
其實練習腹部肌肉的時候方法很多， 大家不用著急， 一步步的來，
