中醫養生館:調節體質的交替運動

中醫養生館介紹交替運動主要包括以下幾個方面。

1、體腦交替　人們在進行體力運動， 如跑步、游泳、打球、爬山及適當勞動等的同時還要進行腦力鍛煉， 如下棋、智力遊戲、看書等。 只有常練手腳勤動腦， 腦力才能經久不衰， 才能增強體力。

2、動靜交替　要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動鍛煉， 另一方面每天抽一定時間使體、腦都安靜下來， 全身肌肉放鬆， 去除頭腦中一切雜念， 把意念處在淨空狀態， 使全身心得到休息， 有利於調節全身的循環系統。

3、左右交替　左側肢體和右側肢體做交替運動。 如果習慣用右手幹活，

此外， 還有上下交替、前後交替、冷熱交替鍛煉、心肺交替鍛煉及邏輯思維和形象思維的交替鍛煉等， 也可根據自身情況和交替運動的原則， 自己去設想創造， 如能經常鍛煉， 你的回饋、調節技能將大大提高， 身心則更加健康。