坐月子期間的原則

常聽說可以利用坐月子期間調理體質， 特地列出十大問題。

一、目的。

產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。 目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

二 基本原則。

1、 慎寒溫；隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，

應做好適當的調整， 室內溫度約25～26攝氏度， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2 、適勞逸；適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3、 勤清潔；頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。

4、 調飲食；前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同；再者， 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，

或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 古代由於環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦， 但是飲食還是以溫補為主， 最好據個人體質作調配比較妥善。

三、的料理一定要加酒不。

料理應該加薑片同煮， 同為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血， 有助於排惡露， 若惡露已經乾淨， 食物仍然用酒烹調， 可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

四 、人參大補元氣期間禁止服用。

人參補氣止血， 剛生產完的住院期間， 正在開始排惡露， 若服人參會使得血暈變少， 惡露就難以排出， 導致血塊淤滯子宮， 引起腹痛，

嚴重的還會有胎盤剝落不完全， 引起大出血的案例。 因此， 必須等到產後第二三星期左右， 血塊沒有了， 才能服用人參茶。

五、 季節對產婦進補的影響

春夏秋冬四季由於溫度差異大， 因此飲食必須有所調整， 否則會有副作用發生。 一般傳統的飲食， 性質溫熱， 適用於冬季， 春秋時節生薑和酒都可稍稍減少， 若是夏天盛熱之際， 可不用酒烹調食物， 但是薑片仍不可完全不用， 每次約用2～3片。