想要瘦身， 那麼最主要的就是快速的解決身體堆積的過多肥肉， 抑制脂肪的燃燒問題， 但是卻並不是所有人都能夠瞭解有效的方法， 所以說希望每一個減肥的朋友， 對這些減肥常識的瞭解都能夠注重， 尤其不能夠忽略的就是運動， 而下面要介紹一下哪一種運動樣子比較快速。
1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持！
堅持以上所介紹的這些運動， 當然就可以幫助自己達到很好的燃脂功效了， 而且這些運動對身體鍛煉也是比較好的， 希望大家在關注了這些燃脂方法一起常識之後，
