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老年糖尿病患者多練平衡

2017-03-07 4

糖尿病眼病、神經損傷、糖尿病足等併發症易導致老年糖尿病患者平衡能力差， 容易跌倒。 此外， 糖尿病患者治療過程中發生低血糖也容易造成腦部缺血， 讓糖友更易跌倒。 因此， 老糖友要多練平衡。 老年糖友起床時可以在床上活動活動， 然後再下床， 這樣可以避免剛起床時因大腦缺血導致跌倒。

太極拳中的“金雞獨立”也比較適合老糖友練平衡。 兩眼微閉， 雙手自然放在身體兩側， 任意抬起一隻腳， 腿儘量抬高。 需要注意的是， 儘量閉著眼， 這樣調節平衡就不是靠雙眼和參照物之間的距離來調整，

而是靠調動大腦神經對身體各個器官的平衡來進行調節。 這時會感覺腿部前後、內外側的肌肉都在為了保持平衡而用力， 也就有了鍛煉肌肉的效果。 此外， 太極拳中的“推手”、五禽戲中的“鳥戲”等動作也很適合鍛煉平衡性。

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