一位46歲的辣媽通過自創的健身舞保持著完美的身材， 這位辣媽就是韓國的健身女皇鄭多燕， 今天她帶來的瘦全身的健身秘訣， 想要瘦全身或者對自己身材不滿意的MM一定要進來看看哦!
鄭多燕減肥操
示範動作一
緊實曲線
在做動作時將意識放在緊實線條， 就可以提高使用肌肉的效率， 提升緊實的成效!
1. 雙腿大步打開， 雙手向兩邊伸展， 身體向右側彎， 維持不動。 右手放在右腳外側。 手朝正上方伸長。
2. 上半身儘量向前彎， 像是從腰部對折一樣， 雙手無法著地也沒關係。 身體向前彎像是從腰部對折一樣。
3. 左手碰左腳外側， 右手朝上方伸展， 維持身體向邊彎的姿勢。 身體向旁邊彎， 注意不可以向前倒。
4. 雙手向兩側大幅伸展， 站立時腹部施力。
示範動作二
1、雙腳大步打開， 左手肘彎曲， 手指貼著耳朵。 身體向右側彎， 伸展左側， 手肘彎曲、身體向側彎， 手肘向上提起， 伸展腰側。 手放在大腿上也ok!
2、上半身儘量向前彎， 像是從腰部對折一樣。 雙手無法著地也沒關係， 將意識放在由腰部向前彎曲。
減肥操
示範動作三
1、膝蓋微彎， 左手肘向正上方提起， 身體向右邊彎， 伸展左側。
注意：身體維持與地面垂直， 不可倒向前方或後方。
2、接著彎曲雙手手肘， 右手肘向上提起， 身體向左側彎， 感覺自己的右側正在伸展。
示範動作四
1、右手肘彎曲， 左手向正上方伸展。
2、右手肘朝上提起， 伸展右腋， 身體向左側彎、將意識放在伸展身體的右側。
鄭多燕減肥
示範動作五
1. 雙腳大步打開， 左手朝上， 右手朝斜下方伸展， 身體向右側彎， 將意識放在伸展左腋。 指尖儘量伸向遠方。
2. 雙手雙腳大幅向兩側打開。 腹部施力， 伸展背脊。
3. 右手朝上舉， 左手朝斜下方。 身體向左側彎， 伸展右腋。 充分伸展體側。
