上班族長期坐辦公室, 運動時間少, 工作壓力大, 一不小心就會被“過勞肥”纏身。 那上班族該如何避免過勞肥?做好下麵4件小事就能幫到你。
1.經常倒水喝
久坐不起, 缺乏運動是導致上班族過勞肥的一個重要原因。 遠離過勞肥之前, 你首先要學會離開你的椅子。 上班時候, 每隔40~60分鐘起身走走, 去倒一杯水喝。 這樣一方面可以運動運動, 另一方面可以讓自己養成多喝水的習慣。 喝水能夠加快新陳代謝, 排出毒素, 有利於減肥。 因此, 上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。
2.保持正確坐姿
錯誤的坐姿會對腰椎造成壓力,
3.工作間隙做一個迷你鍛煉
工作太忙, 沒時間運動?一項研究表明, 每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動, 仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。 所以, 即使你沒有時間進行充分的鍛煉, 下班後進行短時間運動, 出點汗, 對身體也是有好處的。 如果工作間隙能抽出時間,
4.和朋友一起進餐
避免單獨用餐, 找一些支持你減肥的同事一起吃。 大家用餐時, 把注意力放在彼此的交談上, 而非集中“火力”在飲食上。 選擇用餐地點, 最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。