健身前必知的四大細節

由夏季到秋季是天氣降溫的過程， 健身前的四個容易被大家忽視的細節， 這些細節決定了健身的效果。

細節之一：健身前後多喝水

秋天氣候乾燥， 是肝火偏旺的季節， 容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症， 再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應。

細節之二：防受涼感冒

炎熱的夏天， 人們習慣了穿背心短褲出來鍛煉， 但秋季早晚氣溫偏低， 若在室外運動要根據戶外的氣溫變化來增減衣服。

細節之三：健身要循序漸進不可過度

傳統中醫學認為， 人體在秋天處於收斂內養階段，

細節之四：熱身運動必不可少

如果不做熱身活動就鍛煉， 往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。 所以在秋季進行健身鍛煉時運動前最好慢跑一會， 身體微微出汗時， 再拉伸一下全身關節， 特別是主要活動的關節， 再投身到高強度的健身運動中來。