上班族應該如何預防痔瘡呢？

現在很多人工作都是長期坐在電腦面前， 特別是那些白領上班族， 經常坐下去後， 很長時間才起來， 這樣是很容易誘發痔瘡的。 患上了痔瘡後給患者的生活會造成很多影響。 那麼， 上班族應該如何預防痔瘡呢？

一、儘量坐硬板凳

當人坐在硬板凳上時， 臀部有兩個坐骨節支撐， 這樣血液迴圈受到的阻礙較小， 能減少痔瘡的發生幾率。

二、縮短如廁時間

許多上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣， 更有甚者， 在廁所裡一蹲就是半個小時。 殊不知如廁時間長不僅不衛生， 長此以往還會使直腸靜脈受到擠壓，

誘發痔瘡。 且病情的輕重與時間長短有關， 時間越長發病幾率越高。 縮短如廁時間是預防痔瘡的必要措施， 應該注意每次如廁時間儘量不要超過3分鐘。

三、常做縮肛運動

縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力， 經常堅持縮肛運動能幫助預防和減輕痔瘡。 具體做法是：深吸一口氣同時用內力將肛門上提， 然後放鬆。 如此反復做10下， 每天多次， 尤其當久坐後更應及時做。

四、養成定時排便的習慣

排便最好在每天早晨起床後就立即排便， 把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好， 但一旦有便意要及時如廁。 正常排出的大便是成形軟便， 不幹不稀， 排便時不感到排便困難， 便後有輕鬆舒適的感覺， 這表明胃腸功能良好。 大便乾燥時，

可在每日清晨飲一杯淡鹽水， 必要時可以吃一些緩解便秘的藥物。

五、保持肛門清潔衛生

許多人有每天清潔前後陰的習慣。 但要用單獨的盆來清洗， 用來以免有污染。 不要隨便用市面上的洗液， 可以在水裡加入適量花椒和鹽煮一會兒。 花椒有活血化淤的作用， 鹽有殺毒消炎的作用， 晾溫後用這樣的水清洗肛門， 對治療預防痔瘡很有幫助。

六、調節飲食

許多白領都對咖啡情有獨鍾， 一些場合還免不了要喝酒， 但是咖啡和酒都屬於刺激性飲料， 會刺激直腸黏膜， 使之充血， 造成排便時肛門口灼痛， 要儘量少喝。 在日常飲食中應注意少吃辣多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。 如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等，

它們能增加胃腸蠕動， 使糞便不會積存。 同時， 得了痔瘡要多喝水， 特別是每天清晨醒來後喝一大杯水， 對清潔腸道、預防便秘幫助很大。

上面為大家介紹了上班族應該如何預防痔瘡， 對於這些預防措施大家應該瞭解了吧。 痔瘡給患者造成的影響可不小， 甚至會影響到患者的走路， 因此希望大家都做好以上的預防措施， 不要讓痔瘡有可乘之機。