白領如何預防痔瘡

痔瘡是直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團， 在白領中的發病率逐年升高， 已經成為嚴重危害白領健康的主要疾病之一。 白領痔瘡發生率之所以高， 主要與他們的不良工作習慣、飲食習慣， 以及生活不規律、缺乏體育鍛煉有關。 要預防痔瘡的發生， 白領應從這幾個方面著手。

改變工作習慣

白領們大多時間是坐著上班， 經常是一坐一整天， 久坐會使直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血， 增加痔瘡的發病風險。 白領們應該每坐1小時左右起來活動一下，

改變飲食習慣

很多白領吃膩了工作餐之後， 又不願自己帶飯， 就經常買些小吃充當午餐， 其中女性白領最為突出， 像麻辣燙、酸辣粉等味道鮮美的小吃是她們的最愛， 可以說是百吃不膩。 這些小吃往往都很辛辣油膩， 刺激胃腸道不說， 還會誘發痔瘡。 白領們最好是自己帶飯， 飲食應該清淡營養， 平時多喝水， 多吃水果蔬菜。

多進行體育鍛煉

很少有白領能堅持定期進行體育鍛煉， 進行體育鍛煉不僅能促進身體的新陳代謝， 也能加快全身的血液迴圈， 對於改善直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血， 預防痔瘡發生是很有好處的。