自我治療失眠妙招

失眠者往往長期服用安眠藥， 這不僅容易產生抗藥性和“成癮”， 而且可能損害肝、腎功能， 使胃腸功能紊亂。 所以最好採用非藥物療法。 可區別不同情況， 採用以下自我簡易療法：

1、由慢性病引起的失眠， 如心臟病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等， 可酌情採用：側臥。 深呼吸數十次， 全身放鬆， 呼吸要深長， 少時即可入睡；仰臥。 兩手握空拳， 放在心窩下及胃上部3～4分鐘；掐左右神門穴數十次。

2、由胃腸系統功能失調、消化不良引起的失眠， 要從調整胃腸神經功能入手， 因為“胃不和則睡不安”。

3、由神經受到刺激而引起的失眠，

4、除上述方法外， 還可仰臥， 點揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三裡等穴。

5、由於工作緊張或思考太多而致失眠， 可採用呼吸法。 方法是身體直立， 兩手上舉， 充分吸氣， 體前傾成俯立， 深呼氣。 雙手抓握兩踝， 保持此姿勢， 進行4次腹式呼吸， 然後恢復站立姿勢。 實踐證明， 將上述動作重複6次， 常可很快入睡， 且睡得很香。 但重複次數要適量， 否則會產生相反的效果。