“冬季感冒九件事”正確嗎

天氣越來越冷， 感冒的人也逐漸增多。 網上有關於冬季感冒的文章頁不占少數， 其中“感冒後最該做的九件事”受到很高的關注。 這種說法靠譜嗎？下面就聽聽專家如何說。

第1件事：找一張床

原文：感冒後， 最好給自己找張舒服點的床躺下來。 不要想著去上班， 也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 睡覺就是“最好的感冒藥”， 每天一定要保證8小時睡眠。 如果可以， 最好請假在家休息1~2天， 這樣可以少將疾病傳染給他人。

專家點評：睡眠不足的人免疫力會下降， 寒冬時節更容易感冒。 有研究表明， 睡眠不足7小時，

感冒幾率增加3倍。 感冒後一定要保證睡眠時間， 但是時間沒有具體的標準要求， 一般按照次日醒來的個人感覺為准， 如果感覺精力充沛， 頭腦清醒， 說明休息的比較理想。 感冒的鼻塞等症狀往往會影響人的睡眠， 此時， 可按醫囑服用些感冒藥和消炎藥， 也可嘗試中醫外治方法來緩解：一是茶水的水蒸氣熏鼻腔；二是按摩鼻翼外緣的迎香穴。

第2件事：補點維生素C

原文：不管是服用維生素C補充劑， 還是吃點富含維C的水果， 如棗、柳丁、柚子等， 都能起到緩解感冒症狀的作用。 一般來說， 酸味重的水果維C含量都較多。

專家點評：維生素C能促進免疫蛋白合成， 提高機體功能酶的活性， 增加淋巴細胞數量及提高中性白細胞的吞噬活力，

對於增加抵抗力， 預防感冒多吃富含維生素C的食物是有一定效果的。 但必須指出的是， 這種攝取維生素C治療感冒的說法業內還是存在爭議的， 靠服用維生素C補充劑來治療感冒不是很科學， 該吃藥的時候必須按醫囑服藥。

第3件事：吃塊黑巧克力

原文：黑巧克力不僅能補充抗氧化劑， 英國倫敦大學的一項研究還顯示， 其所含的可哥堿有止咳的功效。

專家點評：感冒的時候大家都有一個感覺， 那就是胃口不好。 這是因為感冒的時候， 隨著體溫升高， 消化酶活性會降低， 胃腸運動也會變得緩慢， 導致吃什麼都感覺不香。 這個時候不適合吃甜食。 因為甜食攝入過多， 會使大量糖分進入血液， 機體為代謝掉這些糖分， 會消耗大量的維生素，

而這些維生素大多參與到營養物質在體內的代謝過程， 從而導致多吃甜食反而讓食欲更差。 很多點心類的黑巧克力每100克就有50.7克的糖， 即便其所含的可哥堿有止咳的功效， 也不適宜替代止咳藥物。

第4件事：打開加濕器

原文：冬季乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適， 在床邊或者沙發邊放置加濕器， 可以讓你呼吸更順暢。 使用前， 最好徹底清洗一下， 以免病菌病毒等通過其散播。

專家點評：加濕器使用不當反而不利感冒患者康復。 一般室內濕度宜保持在30％~60％， 此時人體感覺最舒適， 病菌病毒也不宜傳播。 如果濕度太大， 人會感到胸悶、呼吸困難， 一些病菌隨水汽進入呼吸道， 使呼吸系統和黏膜產生不適， 從而誘發感冒、支氣管炎、肺炎等病症。

對於已患感冒人群更是雪上加霜。 如果使用加濕器， 最好在家中放置可檢測空氣濕度的儀器， 將濕度控制在適宜範圍內。 此外， 室內要經常通風， 加濕器則要注意定期換水和清潔。

第5件事：喝點雞湯

原文：熱湯和熱粥都是不錯的選擇。 幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法， 學者發現這是有道理的， 因為， 雞湯中的某些成分可以減少咳嗽， 而熱湯的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

專家點評：中醫認為， 感冒也分風寒型和風熱型。 風寒型感冒症狀通常是畏寒、流清鼻涕等， 這類感冒患者可以相對多喝開水、姜湯或熱雞湯等驅寒。 而風熱型感冒症狀多為喉嚨痛、有黃痰， 這類患者最好多喝涼白開， 不適合喝熱水、熱雞湯，

否則會加重感冒症狀。

第6件事：換個大水杯

原文：保證每天喝2000毫升的水， 其中有一部分最好是電解質飲料。

專家點評：喝水對感冒有一定的幫助， 比如可以促進代謝產物和體內毒素的排出， 但是很多感冒患者只注意到喝的量沒有注意喝的方法。 人體在感冒的狀態下， 肝腎功能會受影響， 多喝水容易加重腎的負擔。 感冒患者應間斷性喝水， 一次喝一杯左右的量， 不要超過300毫升， 間隔一段時間後再喝， 不要一次大量飲水， 因為大量飲水還可能引起水中毒， 出現頭痛、頭暈、心慌、局部胃腸反應（噁心、嘔吐）等中毒症狀， 最終導致人體機體功能紊亂， 不利康復。

第7件事：遠離乳製品

原文：感冒時最好別吃乳酪等較難消化的乳製品， 但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

專家點評：感冒之後人體的消化系統功能降低，乳酪的脂肪含量比較高不易消化，不建議感冒患者食用，但適量喝一些牛奶是可以的，有助補充蛋白質，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝熱牛奶，避免傷胃。

第8件事：服用非處方藥

原文：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然，這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

專家點評：有些患者在非處方藥的應用過程中，往往多種藥物並用，殊不知這些藥物中容易含有同一種成分，多種藥物並用會使某一藥物劑量過大，對人體造成損害。如許多治療感冒的藥物中都含有對乙醯氨基酚，重複用藥可造成對乙醯氨基酚用量過大造成肝損害。所以不建議患者感冒後自行用藥，最好諮詢臨床醫生的建議。

第9件事：耐心等它過去

原文：感冒通常需要7天左右才會自行消失，但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

專家點評：普通感冒一般經2～3天后，症狀逐漸減輕，整個過程在5~7天。但是，感冒的病變主要在上呼吸道，如果不及時治療，原先引起感冒的病毒或者繼發的細菌會向下呼吸道蔓延，發展為支氣管炎、肺炎。所以，感冒後3～4天症狀沒有好轉，切不可非要等到第7天，要考慮是否轉為肺炎了，及時到醫院就診。

但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

專家點評：感冒之後人體的消化系統功能降低，乳酪的脂肪含量比較高不易消化，不建議感冒患者食用，但適量喝一些牛奶是可以的，有助補充蛋白質，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝熱牛奶，避免傷胃。

第8件事：服用非處方藥

原文：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然，這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

專家點評：有些患者在非處方藥的應用過程中，往往多種藥物並用，殊不知這些藥物中容易含有同一種成分，多種藥物並用會使某一藥物劑量過大，對人體造成損害。如許多治療感冒的藥物中都含有對乙醯氨基酚，重複用藥可造成對乙醯氨基酚用量過大造成肝損害。所以不建議患者感冒後自行用藥，最好諮詢臨床醫生的建議。

第9件事：耐心等它過去

原文：感冒通常需要7天左右才會自行消失，但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。

專家點評：普通感冒一般經2～3天后，症狀逐漸減輕，整個過程在5~7天。但是，感冒的病變主要在上呼吸道，如果不及時治療，原先引起感冒的病毒或者繼發的細菌會向下呼吸道蔓延，發展為支氣管炎、肺炎。所以，感冒後3～4天症狀沒有好轉，切不可非要等到第7天，要考慮是否轉為肺炎了，及時到醫院就診。