睡五更堪比吃人參

五更正是人一天中最寶貴的休息時間， 所以俗語說“吃人參不如睡五更”。 人參不是人人可吃， 夜間的睡眠卻是每個人的生理需要， 可見俗語頗有些道理。 前人亦有“千金難得買酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。

夜間睡眠對人有什麼重要之處

清人李漁在其《閒情偶寄·頤養部》對此說得更為透徹：“養生之訣， 當以善睡居先。 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨壯筋。 ”結合現代研究來看， 主要有兩方面的重要作用。

首先， 睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。 一日之內， 天地陰陽規律性地消長變化不息，

從而形成了白晝陽氣盛與黑夜陽氣藏的特點；同樣地， 人體在長時間地適應自然過程中， 形成了與之相似的白晝清醒， 夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律。 所以《靈樞·口問》中說：“（夜晚）陽氣盡而陰氣盛則目瞑。 ”睡眠是人適應自然的生理需要， 有著嚴格的節律性。

其次， 從現代醫學來看， 睡眠好處頗多， 對人體極為重要。 睡眠能消除疲勞， 恢復體力， 保護大腦， 恢復精力， 增強免疫力， 促進生長發育， 延緩衰老， 促進心理健康， 還有利於美容。 睡眠時人的基礎代謝率下降， 能有效恢復體力。 睡眠還能增強機體產生抗體的能力， 從而增強機體的抵抗力。 同時， 睡眠與兒童生長發育密切相關， 嬰幼兒在出生後相當長的時間內， 大腦持續發育，

這個過程離不開睡眠。 近年來的許多調查研究發現， 長壽老人多有一個良好的睡眠習慣， 提示睡眠與長壽也有很大的聯繫， 正如唐代醫學家孫思邈所說：“燈用小炷， 節愛精神。 ”睡眠充足的人， 就像那用小炷的燈一樣， 能更長久地燃燒。

夜間什麼時候入睡最好

夜間什麼時候入睡最好？這個時間古今略有不同， 古人娛樂活動較少， 照明措施也不發達， 所以起更， 也就是19點的時候， 已經開始準備睡了， 直到21點的時候， 多數已經上床就寢。 然而對於現代人， 由於工作關係， 19點的時候只是晚飯時間， 再考慮現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響， 一般21點開始準備睡眠， 22點至23點就寢較佳， 至晚不能超過零時， 否則有損健康。

什麼樣的睡眠才是好睡眠

“睡五更”對人體功能恢復的作用， 還要取決於睡眠品質的好壞。 一般上床半小時內能入睡， 就算正常。 整個睡眠過程要能夠保持一定的深度， 夢少或者自感無夢， 同時成人睡眠時間要保證6至8小時。 另外， 第二天醒來沒有困倦疲憊感， 感覺睡眠能有效恢復體力和精力。 能滿足這些條件， 就是一個好的睡眠。

可見， 夜間睡眠不僅是人解除一天疲勞的主要途徑， 更是一味有益身心健康的滋補品， 是抵禦疾病的一道防線， 是延年益壽的一種靈丹妙藥， 其效勝過人參多矣！