秋季氣候乾燥易損傷肺氣。 一旦肺氣不足， 就會導致肌膚乾燥、面容憔悴等症狀。 所以， 各位女性朋友更要注意適應天氣的變化， 好好地保養肺氣， 守住美麗。 保養好肺氣， 還能避免發生感冒、咳嗽等疾病。
“肺主皮毛”， 肺氣不足皮膚易乾燥粗糙
中醫認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨， 內有五臟六腑， 以及經絡、氣血的縱橫聯繫， 形成了一個有機整體。 因此皮膚與臟腑有密切的關係。 尤其與肺的關係甚為密切。
“肺主皮毛”。 人體通過肺氣的宣發和肅降， 使氣血津液得以布散全身。 若肺功能失常日久， 則肌膚乾燥，
肺氣保養8法
大笑法
中醫有“常笑宣肺”一說， 大笑能使肺擴張， 還可以清除呼吸道“濁氣”。 人在開懷大笑時， 可吸收更多的氧氣， 氧氣隨著血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都充滿活力。
摩頸法
站直或坐立， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2~3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。
這種方法可以利咽喉， 止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。 然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴，
如此， 每天1~2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。
飲水法
肺為嬌髒， 最易遭受燥邪侵襲而發病， 因此， 及時補充水分是非常重要的。
一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上， 也可將暖水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2~3次即可。
按穴法
一是按摩大椎穴， 兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下， 可每天早起後搓大椎， 較冷時出門前也要搓熱大椎， 對防止感冒方便又有效。
二是壓揉承漿穴， 承漿穴在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 可感覺口腔內會湧出分泌液。 若糖尿病患者在想喝水之時， 用力壓揉此處10餘次， 口渴即可消失， 不必反復飲水。
這種分泌液不僅可以預防秋燥， 而且含有可延緩衰老的腮腺素， 同時可使人面色紅潤。
耐寒鍛煉法
通常用冷水洗臉、浴鼻， 身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。 有研究表明， 適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛煉外， 還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目， 如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
呼吸法
在室外空氣清新處， 兩腳分開， 與肩同寬， 兩手掌一上一下相疊， 掌心向上， 放於臍下3釐米處， 兩眼平視前方， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 收腹， 再緩緩呼氣， 放鬆， 再吸氣、呼氣， 如此反復， 持續半小時。
拍肺法
每晚臨睡前， 坐在椅子上， 上身挺立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上，
護肺飲食小推薦
山藥：甘潤， 滋補肺脾腎， 補而不滯， 不熱不燥， 無論男女老幼均宜食用。
蓮子：有所謂“秋令進補， 蓮子第一”， 是秋季應時補品， 養心、益腎、補脾。
藕：“荷蓮一身寶， 秋藕最補人”， 熟藕甘溫， 健脾開胃益血。
栗子：甘溫， 健脾養胃、補腎強筋。
白木耳：秋季最理想的清補佳品， 潤肺補肺、生津潤燥、益氣養陰、健胃益腎、滋養肌膚， 功用十分廣泛。
花生：潤肺補肺， 宜水煮食用。
枸杞：滋補肝腎、養陰潤肺， 可泡茶飲用。
百合：補肺潤肺、清心安神。
蜂蜜：甘平， 補虛潤燥。
