月子的飲食調整通常孕媽咪經過30-42天的坐月子休養，
身體許多器官功能已經慢慢恢復正常，
生產時所造成的傷口也慢慢癒合，
子宮也開始縮小，
這時候的飲食除了延續時期的飲食原則之外，
有一些限制可以迴圈放寬。
例如對於不能吃的生菜、水果可以在此時特別加強，
因為生菜、水果中有很多營養素是很容易因為加熱被破壞的，
加上不能吃生冷的東西，
所以會限制到這些營養素的攝取，
但是只要一過了這期，
就可以開始加強生菜和水果的攝取，
它們能加強身體的新陳代謝和排毒。
飲食重點在於傷口的復原、器官功能的恢復，
所以對於排毒的重點是暫停，
又想盡速瘦下來的話，
飲食上選擇就會在於加強排毒。
加強排毒的飲食原則，
也是很簡單輕易就做得到，
只要遵照下列幾點，
讓飲食稍加調整一下，
想要輕鬆瘦下來了可是一點都不難。
加強排毒的飲食原則多喝水多喝水，
是加強排毒一定要做到的功課，
人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，
當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，
因此當人體水分喝得少的時候，
代謝廢物無法完全清除，
所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。
水喝得是否足夠，
其實是決定瘦身成績的關鍵。
加強生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗氧化營養素，
例如維生素C、維生素P等等的良好來源。
抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，
可以減少細胞受到傷害。
所以在加強清毒的時候，
抗氧化營養素一定要加強，
否則身體代謝所產生的自由基，
對細胞的毒害是會加速老化臃腫的，
但多數的抗氧化營養容易因為烹調加熱被破壞，
所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取，
才能獲得足夠的抗氧化營養素。
加強纖維質的攝取纖維質是幫助腸道清毒所必需的營養素，
通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質了。
吃太多纖維質會干擾營養素的吸收，
容易影響傷口癒合，
所以，
在這期間會纖維攝取量稍微少一些，
但是在這之後，
一定要增加纖維的攝取，
才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。
加強乳酸菌的攝取乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果，
但是長時間沒有攝取乳酸菌，
會使腸道菌叢呈現不平衡狀態，
容易出現脹氣、便秘及吸收不良的問題，
而且腸道中若是缺乏有益菌，
會使得一些壞菌長年，
容易使食物在腸道中發酵，
造成腸子脹氣不適，
有一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質，
並造成腹瀉，
所以在體內環保的觀點之下，
適量的補充乳酸菌，
對於腸道的清潔作用是很必要的。
