小寒幾乎是一年中最冷季節的開始。 在應對嚴寒的時候， 人們首先想到的是添加衣物， 但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒， 甚至把帽子視為無足輕重的東西。 其實人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。 有“冬天戴棉帽， 如同穿棉襖”的說法。 在寒冷的條件下， 如果只是穿得很暖， 而不戴帽子， 體熱就會迅速地從頭部散去。 這種熱散失所占的比例是相當大的。 冬天在室外戴一頂帽子， 即使是一頂較單薄的帽子， 其防寒效果也是明顯的。
寒冬臘月， 人們外出時往往喜歡戴上口罩。
戴口罩必須口鼻都遮著， 不要露出鼻子， 否則起不到戴口罩的作用。 口罩只能單面使用， 不要未經清洗又反過來再戴。 兩面亂用， 會將口罩外面的細菌、灰塵直接緊貼面部。 口罩不用時， 疊好放在清潔的信封裡， 不要隨便塞入口袋或拎包。 應多備幾隻口罩交替使用．每日換洗一次．不要連續用上幾天。 清洗時， 應開水燙幾分鐘， 然後擰乾放在太陽下曬， 具有殺菌作用。 青少年和壯年人不提倡多戴口罩， 應該常接受寒冷的考驗， 使抗病能力增加．對健康有利。
