一直有傳言說:“早上金蘋果, 下午銀蘋果, 晚上爛蘋果”。 而且從微博不難看出很多人認為這條是個健康真理。 那麼真的是這樣嗎?
專家說道:“這種說法不正確, 沒有這種區分, 吃水果要根據自己的身體狀況, 老年人和小朋友本來食量就小食欲差, 可能在飯前吃了水果就吃不下飯了, 這樣就建議在兩餐之間吃水果。 至於早上吃、中午吃還是晚上吃, 吃的都是蘋果, 營養價值沒有改變。 但是糖尿病人餐後吃水果就不好, 可能引起血糖升高, 這些是要講究的。 ”
其實這種說法可能是因為多數人早上不吃水果和蔬菜,
吃蘋果最好細嚼十五分鐘
蘋果營養價值高, 富含多種維生素和酸類物質。
據專家介紹, 吃蘋果不宜過快。 如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話, 便可以分泌出更多的唾液和胃液, 從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。
從營養學的角度講, 我們並不提倡‘狼吞虎嚥’的吃法。 對於胃腸道不大好的人, 尤其需要注意吃蘋果的速度問題。 吃得過快, 很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。
大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的時間長了,
吃蘋果禁忌:
禁忌1、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸, 與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值, 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。 同理, 其他含鞣酸多的水果, 如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等, 都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富, 吃蘋果時要細嚼慢嚥, 這樣不僅有利於消化, 還能防病抗癌。
所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的, 但是如果我們想要擁有一個健康的身體,
禁忌2、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習慣吃蘋果, 早上的蘋果是金, 晚上的則是垃圾。 對身體沒有益處的。
禁忌3、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。 可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
禁忌4、 潰瘍性結腸炎的病人不能吃
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果, 特別是急性發作期, 由於腸壁潰瘍變薄, 蘋果質地較硬, 又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激, 不利於腸壁潰瘍面的癒合, 且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。