今天， 我們又迎來了一年中的小暑。 我們知道， 小暑到來是極端炎熱天氣開始的標誌， 為此朋友們近來一定要注意防暑降溫， 如多吃一些防暑食物。
小暑來襲多吃3種防暑食物
1、多吃含鉀食物
防中暑宜多吃含鉀食物， 因為中暑病人都有低鉀現象。 有人曾做過這樣一項試驗將缺鉀的大白鼠放在酷熱環境中， 結果半數以上發生死亡， 而補充鉀鹽者則全部安然無恙。 由此可見， 在炎熱夏天， 人們在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物， 如茄子、番茄、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆製品、桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。
2、喝一杯熱茶
夏天氣溫高， 解暑宜“以熱補熱”。 夏天喝一杯熱茶， 可以在9分鐘後促使體溫下降1-2度。
[小暑來襲多吃3種防暑食物]
3、多喝水/淡鹽水
夏季人體水分和鹽丟失較多， 應多喝水， 並適量飲些淡鹽水。 但切忌飲水過多， 尤其中暑後更忌大量飲水， 因為大量飲水會沖淡胃液， 影響消化功能， 還會引起反射排汗亢進， 結果體內的水分和鹽分大量流失， 嚴重者可以促進熱痙攣的發生。
健康tips中暑的飲食禁忌
1、不能大量的食用生冷瓜果， 中暑患者大多屬脾胃虛弱， 如食大量生冷、寒性食物，
2、中暑者應少吃油膩食物， 以適應夏季胃腸的消化能力。 吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔， 使大量血液滯於胃腸道， 輸送到大腦的血液便相對減少， 就會感到疲倦加重， 更容易引起消化不良。
3、中暑之後， 暑氣未消， 雖有虛症， 卻不能單純進補。 如果過早進補， 會使暑熱不容易消退， 或使已經逐漸退的暑熱複燃。
