夏季， 氣溫炎熱， 很多人為了涼爽， 而忽視了防病保健， 而導致各種不適感， 甚至會引發疼痛。 那麼， 夏季消暑的注意事項有哪些呢?下面我們一起來瞭解。
電風扇不宜吹得過久：電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適， 嚴重者還可能誘發其他疾病。 盛夏之夜開著電扇入睡， 更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。
空調不宜開得太大：空調能給人帶來舒適的環境。 但如室內外溫差太大， 使人對室內外溫度變化難以適應而容易 “傷風”“感冒”， 而且如室內外溫差太大，
不宜戴過深或過淺的太陽鏡：太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷， 但如鏡片顏色過深， 會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺， 紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。 夏季消暑的注意事項是夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片， 不但可抵禦紫外線， 而且視物清晰度最佳， 透視外界物體顏色變化也最小。
不宜坐木：俗話說：“冬不坐石， 夏不坐木”。 夏天氣溫高， 濕度大， 木頭， 尤其是久置露天裡的木料， 椅凳等， 露打雨淋， 含水分較多，
不宜多吃冷食：在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。
不宜用飲料代替白開水：汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用， 還會增加腎臟過濾負擔， 影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量， 使人肥胖。 夏季消暑的注意事項是不宜多喝飲料， 最好還是喝白開水， 尤其是兒童和老人，
不宜夜晚露宿：盛夏時節， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液， 以散發體內的熱量， 睡著後， 機體處於放鬆狀態， 抵抗力暫時下降。 此時如果正值夜晚， 氣溫下降， 再遇冷風襲來， 露水加身， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適， 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬， 可能染上疾症， 如大腦炎等病。
不宜缺少午睡：夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也大， 容易疲勞。 加上夜間炎熱， 睡不安穩， 導致睡眠不足。 因此， 中午睡上一二個小時， 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息， 也是防止中暑的一項好措施。
以上是對夏季消暑的注意事項的介紹， 相信大家已經有所瞭解了。 提醒大家， 在生活中做好預防工作，
