人們早就注意到男人與女人的飲食有很大差別。 首先, 男人比女人強壯, 他們肌肉發達, 需要消耗更多的熱量。 其次, 男人的膽固醇代謝易遭到破壞, 因此他們容易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。 為此, 專家們總結出了幾種男性食療的注意事項:
1、適量飲用水是男性食療的注意事項之一。
人體任何一個細胞都不能缺乏水分, 成年人身體的60-65%是水份。 肝、大腦、皮膚含70%的水, 骨骼含水45%, 血液含水80%。 人體內一切生理過程都離不開水和各種溶于水的物質。 如果男士們想要保持健美的肌肉, 就必須飲用中夠量的水,
2、食用一定量的鉻。
鉻有助於腫進膽固醇的代謝。 增強機體的耐力, 另外, 它在一定身體條件下還可以促進肌肉的和成, 避免多餘脂肪。 中年男子一天不行50微克的鉻。 如此計量的鉻是很難從食物中獲取的, 因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑或飲用啤酒麴。
3、食用富有植物纖維的食物。
植物纖維本身不是食物, 小腸吸收不了完整進入大腸。 它的主要作用在於能加速腸的蠕動, 降代膽固醇和某些膽鹽,
4、食用含有鎂的食物。
研究表明, 鎂有助於調節人的心臟活動, 降低血壓, 預防心臟病, 提高男士的生育能力。 為了獲取足夠的鎂, 男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、食用含維生素A的食物。
維生素A在人體內有相當大的作用。
6、食用含維生素B6的食物。
維生素B6有助於提高人的免疫力。 近期所進行的研究表明, 維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。 男士一天共需要2毫克維生素B6, 它相當於2支香蕉的含量。 含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
7、多食用含維生素C的食物。
維生素C主要作用是提高人的免疫力, 預防癌症、心臟病、中風、白內障, 保護牙齒和牙齦, 有助於傷口的癒合, 抗氣喘, 治療男性不育症。 另外, 堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。 維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。
8、多食用含維生素E的食物。
維生素E是人體不可缺少的微量元素。 它的主要作用是:降低膽固醇, 清除身體內的垃圾, 預防白內障。 花生中含有豐富的維生素E, 但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。 因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
9、食用含鋅的食物。
鋅可以保證男人的性能力, 治療陽痿, 另外, 它還有助於提高人體的抗病能力。