現在在健身房看到胖子的幾率， 比在馬路上還要高， 這沒道理啊， 運動不是可以減肥嗎?為什麼效果總是不如預期?一般人常有錯誤的觀念， 以為只要動就會瘦， 其實不然， 運動要達到一定的強度才有用。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下男性健身的誤區， 希望能給您帶來幫助!
判斷運動強度是否足夠， 最簡單的方法， 是看你有沒有達到累或喘的狀態， 呼吸要急促不能太舒服， 才叫運動。
一個方法是依照目前推行的“三三三”運動， 也就是一星期三次， 每次三十分鐘， 心跳達一百三十下為標準。
習慣上健身房的人， 一分鐘消耗十卡最理想。 當你發現天天運動， 累或喘的程度越來越降低的時候， 代表你已經產生慣性， 這樣的運動量和強度就不夠了。
教練建議必須讓跑步機增強坡度和速度， 平常走路要換成快走， 或者乾脆換一條新的散步路線， 時時提出新的目標和挑戰， 運動的效果才會顯現。 男性健身的誤區：
運動有黃金時間嗎?
什麼時間運動要視個人的生理和生活狀態來決定， 教練認為下午運動比較理想， 因為早上身體還沒有完全蘇醒， 晚上運動又可能會太亢奮。
運動會讓脂肪變成肌肉嗎?
脂肪和肌肉是不一樣的東西，
減重可以愛瘦哪裡就瘦哪裡嗎?
脂肪的消耗是全身性的， 基本上要瘦局部比較難， 不過如果配合一些運動阻力訓練來做局部雕塑， 代謝會變好， 就可能瘦到想瘦的地方。
光靠節食可以達到瘦身目的嗎?
如果只做飲食控制， 瘦了五千克， 這五千克會包括脂肪和肌肉。 但是我們的身體需要肌肉來保護， 提高代謝率。 一天當中， 也許運動的時間只有一小時，
所以飲食控制、有氧運動和重量訓練三管齊下才是最好的方法， 重量不一定是指舉重等激烈方式， 簡單的地板運動也算， 因為我們的身體也算一種重量。
運動可以調整體形或骨頭嗎?
運動可以調整肌肉平衡， 讓原本不對稱的肌肉和身形對稱。 因為肌肉連結骨頭， 會放鬆緊繃的肌肉， 改變姿勢， 但不能說可以矯正骨頭， 那是複健師的工作。
通過上面專家為您簡單介紹的男性健身的誤區， 您是不是已經知道了， 如果您還有什麼問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
