【導讀】你知道嗎, 養生六種食物天生抗氧化。 抗氧化劑有助於保護免疫系統, 有效抗擊疾病, 對抗自由基和緩解衰老。 保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑, 是防病強身的關鍵。 本期, 我幫大家總結一下“含天然抗氧化劑的食物”.下面小編介紹, 養生六種食物天生抗氧化。
豆類
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑, 其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。 豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。
漿果
藍莓等漿果有助於改善認知能力, 增強免疫力。 此外, 草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。 漿果可加入優酪乳或燕麥片中食用,
黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑, 有助於降低血壓。 黑巧克力中可哥含量越高越好, 選擇時要注意查看標籤。
蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑, 紅蘋果中抗氧化劑最多。 這種“可擕式零食”可滿足甜食之需。
養生六種食物天生抗氧化
土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑, 帶皮蒸土豆有益健康。 不過, 吃了土豆要減少吃主食的量, 避免發胖。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A,有助預防癌症。 另外, 常吃胡蘿蔔有益保護視力。 胡蘿蔔吃法隨意, 生吃、清炒、燉湯等都不錯。
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