腸胃是食物消化、分解以及吸收的地方， 如果腸胃出現異常的情況， 則將會影響到人體對營養物質的吸收， 影響到身體健康的狀態。 那麼當出現腸胃不好不吸收怎麼調理呢？小編在這就給大家收集以及推薦一些比較適合的調理腸胃不好吸收的方法， 具體內容如下：
腸胃不好不吸收怎麼調理
1、注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物， 少飲酒及濃茶。
2、吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜， 特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透， 便於消化吸收， 少吃粗糙和粗纖維多的食物， 要求食物要精工細作，
3、注意飲食規律：平時需要飲食規律， 勿過饑過飽， 少食多餐為原則。 以免加重胃腸道的負擔。
4、需要細嚼慢嚥：細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
5、按摩腹部：按摩腹部可以促進消化吸收功能， 堅持每天早一次晚一次。
6、加強身體鍛練：身體素質上去了， 體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。
7、吃新鮮的食物：各種食物均應新鮮， 不宜存放過久食用。 吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果， 如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。 吃清淡少油的膳食。 清淡膳食既易於消化吸收， 又利於胃病的康復。
都知道營養不良會引起一系列不適的症狀， 如頭暈， 精神注意力不集中， 乏力， 皮膚乾燥等等的表現。
