飲食， 對於人來說每天都是必須的， 但是我們對飲食的關注卻是非常少， 其實， 生活中我們遇到的小問題都可以用飲食來解決， 疲勞也不例外， 那在我們生活當中哪些食物可以緩解我們的疲勞呢？下面是幾種緩解疲勞的食物。
1、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、草莓：草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚：在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。
4、麥片：有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，
6、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
7、脫脂優酪乳：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏，
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺乾淨， 切成小段， 用開水焯調腥味和粘液， 再過涼水， 然後清洗;
2、然後分別將黃芪和生薑用清水清洗乾淨， 接著將生薑切成片狀， 同時將黃芪切碎塊狀備用;
3、將澱粉倒入一個乾淨的碗內， 用水調成糊狀;
4、接著把黃鱔、黃芪和生薑放入鍋內， 加入適量的水， 煮沸後， 轉成小火燉煮約1個小時;
5、去掉黃芪， 加入澱粉， 攪拌均勻， 煮沸即可食用。
功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾， 強壯精神， 對於疲勞乏力有很好的療效。
這幾種食物在我們日常生活中常常出現， 但是很多人都不知道這幾種食物有緩解疲勞的功能， 現在你就可以用這幾種食物來緩解自己的疲勞了。
