【講述女性冬季保健小常識】

冬天是個寒冷又乾燥的季節， 那麼愛美的女性要怎麼保養呢?近期， 推出幾點冬季保養得秘訣， 從而讓我們嬌柔的身體得到更好的保養， 各種麻煩的疾病就不會找上我們了。 接下來專家就來為您詳細介紹一下女士保健小常識。

腰部保暖很重要很多女性要腰痛的毛病， 這是因為我們在月經期和生孩子後沒有照顧好腰部。 在月經期和生孩子後， 女性都會損傷腎氣， 要時刻注意腰部的保暖。 所以， 愛美的美眉要注意， 在月經期和哺乳期儘量少穿低腰褲。

養生秘訣， 冬季喝涼開水寒冷的冬天， 很多人都拒絕冰冷的食物，

殊不知， 冬季喝涼開水是一個保健方法。 如果早上起來喝一杯涼開水， 可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗， 促進新陳代謝， 增強免疫力。 還能夠預防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。 所以， 女性養生， 冬季要喝涼開水。

冬季要泡腳冬季， 很多美眉都有手冷腳冷的問題。 中醫說這是腎氣不足， 我們該給自己的腎‘打打氣’。 堅持每天晚上泡腳， 泡十五分鐘到二十分鐘。 泡腳的同時把耳朵搓熱， 因為腎開竅於耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯繫著全身每一個器官， 所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

注意保養肺部遇冷的時候， 人會出現“咳、痰、喘”這種症狀， 這就提示我們要養肺了。 在冬春兩個季節， 是養肺的好時機。 建議多吃一些養肺的食品，

多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜、銀耳、綠豆等食物， 會起到滋陰潤肺養血的作用。

預防冬季危險疾病人體在冬季的時候， 新陳代謝會變慢， 免疫力也會降低， 所以要預防呼吸道疾病和感冒。 留意一些預防呼吸道疾病和感冒的方法， 保護好自己。 在家裡備好急救藥品， 以防自己不時只需。

堅持鍛煉， 多喝水天氣冷了， 我們更應該注意鍛煉， 只有堅持鍛煉， 人體的免疫力才會提高。 每天堅持做半個小時以上運動， 身體才會變得更加健康， 身材才會變得更加美。 冬季雖然我們排汗排尿都會減少， 但是大腦與身體各器官的細胞正常運作還需要充分的水， 所以每天至少要喝2000～3000毫升水。

別忘了養腎腎很重要， 中醫認為腎是先天之本、生命之源。

一個人的腎機能強健， 可以調節機體適應嚴冬的變化， 預防機體發病。 所以， 冬季養生的重點是養腎。 冬季多吃羊肉鴨肉對養腎有作用， 推薦給各位美眉多吃。

早睡晚起， 保持心情愉悅寒冷的冬天應該早睡晚起， 早睡以養陽氣， 保持溫熱的身體， 太陽出來再起床， 空氣中負離子濃度高， 對人體非常有益。 經常保持愉悅的心情， 人的心情好， 免疫力都會提高。 所以， 要時常保持自己心情愉悅。

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