夏日已來臨， 你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?是否還在抓緊春天的小尾巴， 做最後的瘦身努力?為幫助愛美的女孩快速瘦身， 大眾養生網推薦8日瘦身食譜， 幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。
第一天：
早餐：半個蘋果， 一根香蕉。
午餐：蔬菜湯或胡蘿蔔芹菜汁， 糙米蔬菜沙拉， 可用橄欖油和檸檬汁調味。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。
第二天：
早餐：新鮮蘋果、胡蘿蔔或柳丁。
午餐：芹菜胡蘿蔔沙拉和一個烤土豆。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉， 可加些乳酪以及烤蘑菇。
第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶， 兩片薄麵包。
午餐：綠葉蔬菜沙拉， 小麥通心粉配番茄汁。
晚餐：葡萄乾、棗或少許堅果。
第四天：
早餐：半個葡萄柚， 一個蘋果， 添加蜂蜜和碎堅果的優酪乳。
午餐：一個烤土豆， 一份捲心菜沙拉， 一個梨。
晚餐：烤蔬菜配乳酪。 將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個番茄、一根大蔥、兩小瓣蒜洗淨。 向鍋中倒入橄欖油， 放入蔬菜， 用錫箔紙將其蓋上， 烤箱溫度調至180度， 烤45分鐘。 然後剝去錫箔紙， 塗上兩勺乾酪， 再放回烤箱， 直至乳酪變成金黃色。 還可以搭配花椰菜和一個柳丁。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麥麵包。
午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉。 烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉， 切好蔥、蒜並放入烤箱中。 小火烤2分鐘。
晚餐：蔬菜沙拉。
第六天：
早餐：一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐：烤鮭魚。
晚餐：南瓜湯、全麥麵包和蔬菜沙拉， 可向沙拉中加入新鮮的甜菜。
第七天：
早餐：一杯果汁， 一個蘋果。
午餐：一小塊烤羊排。
晚餐：一杯優酪乳， 一些乾果。
第八天：
早餐：一根香蕉和些許奶油。
午餐：蔬菜汁和烤鱈魚。
晚餐：一個烤土豆。
如此堅持八天的平衡飲食之後， 你會驕傲地發現自己身材的變化。 此外， 建議每天喝足夠量的水， 並遠離酒精。
