很多人想在冬天的時候進行減肥, 因為很多女性朋友們會認為在冬天的時候, 因為攝取的熱量比較多, 如果不進行減肥的話, 熱量就會轉化成脂肪了。 適合冬季的減肥方法其實是有的, 但是需要大家去堅持, 這樣才能看到成果, 如果在半途中退出的話, 前面所做的就會是浪費了。
在冬季中進行減肥的, 飲食就是一種最好的方法, 除了飲食之外, 運動也是很重要的。 在冬天的時候, 可以到一些室內游泳池游泳, 因為游泳消耗的熱量是很大的。
適當補充維生素
維生素 C 參與膠原蛋白的合成和自由基的清除,
游泳吧!
游泳30分鐘可消耗1100卡熱量。 冬天游泳館裡的人少, 環境好, 也許還有優惠呢。 當所有人都跑去滑雪場排隊等纜車, 我們不如去游泳。
Tips: 零脂肪進補食譜
冰糖山藥
配方:山藥1斤半、冰糖3/4碗、清水5~6碗
制法:山藥去皮切成方塊, 加進冰糖、清水, 用大火煮沸, 再改文火煮約40分鐘即可。
功效:健脾, 除濕, 益肺, 補氣。
山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”“調理生理能力”的功能, 中醫稱為“食物藥”。
山藥中含有大量蛋白質和多種維生素。 其中所含的薯蕷皂, 是合成女性荷爾蒙的重要物質, 有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等,
蘋果湯
配方:蘋果2個, 瘦肉1斤, 無花果4粒, 南杏5錢, 北杏3錢, 白木耳3錢。
制法:蘋果去芯, 切成兩半, 無花果也切成兩半, 瘦肉切成大塊, 放入滾水中焯出血水。 湯鍋內放水, 煮滾後放入蘋果、瘦肉、無花果及南北杏, 先以大火煮20分鐘, 再用小火煮2小時即可。
功效:健胃潤腸, 去燥除濕, 養顏。
牛奶
以脫脂鮮奶代替水, 口渴時飲用。 解渴、飽腹、補鈣、潤顏。
以上就是向大家介紹了關於適合冬季的減肥方法, 相信大家看完之後對這方面的知識會更加瞭解。