蘋果酸奶減肥

現在的生活品質在慢慢的提高， 很多人對於生活上的審美也是越來越高， 對自己的身材也越嚴格。 減肥在現在的生活當中， 可以說是一種時尚的做法。 但是很多人的減肥方法不得當， 所以導致身體出現什麼問題。 利用蘋果酸奶減肥是比較流行的一種方法， 如果你有興趣的話， 可以往下看看。

蘋果含有比較高的維生素， 可以幫助人們排出體內， 而優酪乳的作用可以幫助小腸蠕動， 避免人體出現便秘的可能性， 兩者結合起來的話， 就可以幫助人們減輕體重。

1.概述

每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食，

然後再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。

注意：在一整天裡你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝優酪乳， 也是不能吃其它任何東西， 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意喝的量。 )

如果完全按照以上方法做的話， 兩天下來就會瘦3~5斤!

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍，

這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 (中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴肥。 )

2.效果

我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。 不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，

食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也可以自己做1日或2日減肥， 只要做到了， 也可以收到效果。

減肥的方法是多種多樣的， 今天向大家講的是關於蘋果酸奶減肥法， 相信對有需要的人會有所説明。 減肥雖好， 但是要抓住正確的方法加上飲食上面的一些配合， 這樣的效果才是最好的。 同時大家在生活中一定要常常的運動。