運動之後注意事項有幾個方面

運動之後注意事項有幾個方面啊， 我最近經常和幾個朋友一起打籃球， 一場籃球下來全身都被汗水給浸濕了， 這是我想要的也是我喜歡籃球的原因， 在打籃球的時候可以讓自己釋放心中的任何情緒， 出一身汗就好像這些情緒都跟著汗水一起流走了， 可運動後需要注意的有哪些啊， 我卻一點也不知道， 有想知道的朋友們， 和我一起去問問其他的人吧。

一)不宜立即停下來休息：

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流給心臟， 心臟再把有營養的動脈血送給全身，

血液迴圈極快。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息， 肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中， 心臟就會缺血。 大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。 所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。 如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿， 做幾下深呼吸。 這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來， 有利於肌肉中乳酸的清除， 消除疲勞。

(二)不宜立即大量飲水：

劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多， 會使血液中鹽的含量降低。 天熱汗多， 鹽分更易喪失， 更易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，

對水的吸收能力弱。 過多的水滲入到細胞和細胞間質中。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內， 腦細胞腫脹會引起腦血壓升高， 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。 一次性喝水過多， 胃腸會出現不舒適脹滿之感， 若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多， 應採用“多次少飲”的方法喝水。

(三)不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：

有人圖一時痛快， 劇烈運動剛一結束， 馬上就用電風扇吹， 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走身體很多熱量， 使皮膚溫度下降過快， 通過神經系統反射活動， 會引起上呼吸道血管收縮， 鼻纖毛擺動變慢， 降低局部抗病力量，

此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖， 極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。 還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴， 由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊， 也易發生小腿抽筋。 因此劇烈運動後應先擦乾汗液， 等汗不再出時， 再進行游泳或冷水浴較為妥當。

上面介紹的都是運動之後注意事項有幾個方面啊的內容， 原來有這麼些呢， 這些我在以前運動後都做過， 想想都決得懺愧， 經常運動卻不知道運動後有哪些需要注意的方面， 這些都是對身體特別的不好， 下次一定要提醒自己改掉這些不好的習慣。