高溫瑜伽也叫做熱瑜伽, 是在一個接近40攝氏度的高溫房間裡面進行的瑜伽訓練, 為現代人所推崇。 其實, 在現在的日常生活當中, 高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇, 主要是因為它對我們的身心健康有很多好處。 其中能夠迅速減肥成為女性的最愛, 那高溫瑜伽的好處具體有哪些?
高溫瑜伽的好處
1、高溫瑜伽能排毒減脂
排毒是通過溫度和速度的練習來達到的, 是高溫瑜伽最大的一個作用。 人體做高溫瑜伽的時候, 排汗是平時的幾倍多, 汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走, 可以起到明顯的排毒減脂效果。
2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動作都需要一定的柔韌性, 但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。 如果把室內溫度提高到35~42攝氏度, 再根據合理編排的一套動作, 按順序地做下去, 就能使這些動作更容易完成, 防止練習者受傷。
這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀, 也容易折斷, 如果讓它加熱到一定的溫度後, 就很容易彎曲造型, 柔韌性很好, 不容易折斷。
3、高溫瑜伽能增強內臟的功能
在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉, 使人接近於一種“天人合一”的境界。 世間萬物都遵循的一定的規律, 人與自然的關係也一樣。
例如:調節內分泌, 促進新陳代謝和血液迴圈, 使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強, 也使關節得到鍛煉, 提高了身體的免疫力。
4、高溫瑜伽能調節情緒
高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能, 可以穩定情緒, 減輕壓力, 使心態平和, 使人的心境變得豁然開朗, 對抑鬱症和失眠也有比較好的療效。
高溫瑜伽注意事項
1、 練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物(水果, 優酪乳等)。
2、 在練習過程中儘量不要屏氣, 跟隨教練的提示來進行呼吸。
3、 由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗, 所以練習過後應補充大量的含電解質的水。
4、 練習之前請不要化妝, 因為流汗會使毛孔阻塞。
最後, 小編需要提醒大家的是, 患有高血壓, 心臟病, 眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。 練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。 在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。 在練習前飲用少量的鹽水, 並在練習過程中隨時補充水分。