瑜伽的練習方法是什麼？

進入21世紀， 瑜伽主要事以修身健身的功能為主要取向， 成為健康新風潮。 為適應當代人的需求， 瑜伽經過改進， 出現熱瑜伽(在高溫環境下練習瑜伽)， 瘦身瑜伽， 力量瑜伽， 啞鈴額等負重瑜伽， 從而塑造肌肉的力度以及形狀等現代瑜伽， 瑜伽現在已經成為女性的比較潮流的運動方法， 那麼， 瑜伽到底要怎麼練習呢?

瑜伽雖古老， 卻不神秘， 且不分高下。 你無需準備特別的裝備， 只需有一份對修身養性， 過健康、快樂生活的渴求， 以及恒心， 便可以開始練習。 如果不是虔誠、篤定的瑜伽修習大師， 你不必到印度瑞詩凱詩——瑜伽之都——朝聖， 更不必嚴守印度大師們的清規戒律(譬如奉行素食等)， 只需要研習瑜伽的精要， 讓自己的心慢下來， 面對自己， 再靜下來……瑜伽術並不複雜， 但是要理解它， 就必須親自去體驗。 對於初學者而言， 瑜伽似乎只是做出千奇百怪的姿勢， 使身體靈活、身材保持緊致而已。 然而， 一旦持之以恆地練習下去， 漸漸地修習者會感覺到生活的變化——雖然細微， 但確實有所改變。 先是身體的放鬆， 繼而是心的放鬆， 最終人們會發現真實的自我， 尋找到某種精神的依託。 這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——來自內心的力量!初學者需要從最簡單的姿勢練起， 迴圈漸進。 瑜伽不是競技運動， 不可強求， 更不可勉強， 一切隨心意。 感覺到累或者是疼痛的時候， 要立即恢復原狀。 練習的時間不必太長， 15分鐘的瑜伽姿勢練習。 但是需要每天的堅持， 持之以恆才能見功效的， 一切準備就緒的時候， 就可以開始練習瑜伽了。