今日立秋， 立秋之季已是天高氣爽之時， 應“早臥早起， 與雞俱興”。 早睡以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂之太過。 秋季適當早起， 還可減少血栓形成， 對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義， 下面向大家介紹立秋具體的養生知識。
立秋時節， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 早晚溫差大， 白天仍然炎熱。 此節氣中多加強夜裡的睡眠時間很有道理， 正好借此以補償夏日的睡眠不足。 秋季早睡， 完全符合“養收之道”的養生原則。 一般來說， 秋季以晚9~10點入睡， 早晨5~6點起床比較合適。
同時， 入秋之後， 晝夜溫差大， 而人體免疫力極大降低。 長時間吹空調、風扇， 或是在比較涼的夜間睡涼席， 都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。 而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病， 很容易因受涼而復發。
立秋後， 是開展各種運動鍛煉的好時期。 秋季養生不能離開“收、養”這一原則， 要把保養體內的陰氣作為首要任務。 運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 宜選擇輕鬆平緩的項目。 尤其是老年人、兒童和體質虛弱者， 以防出汗過多， 陽氣耗損。
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。 登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，
需要注意的是， 有骨關節炎的患者不宜進行此項運動。 對年老體弱者， 也不可一味強調登山的保健效果。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防不測。 同時， 入秋後可逐漸進行一些步行、太極拳、洗冷水浴等耐寒鍛煉， 有助於提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能。 秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降， 運動前要熱身以舒展肢體，
