血稠是一種現象， 人體的血液黏度也不是一成不變的。 但如果血液黏度超過一定的界限， 便會影響健康， 特別是中老年人， 如果過度血稠， 極易引發心腦血管病， 所以， 當面對身體亮出的這一“黃牌”警告時， 要加以重視。
出現血液黏稠需警惕
血液黏度在生理週期內是變化的， 新生兒血液黏度較高， 但隨著年齡的增長會逐漸下降;成年後， 男性比女性的血液黏度略高， 而女性在月經期血液黏度增高。
醫學上血液黏度是一種血流變學指標， 臨床上也有醫生將血液黏度超過正常標準稱為高黏滯血症，
實際上血液粘稠屬於血液流變學的概念， 相當於醫學上所說的高凝狀態， 是血栓形成的一個重要的危險因素， 與病人的年齡、血液成分的變化有關。 血液粘稠與血栓不同， 血栓的形成除與血液高凝狀態有關以外， 還取決於是否存在血管(組織)的損傷， 取決於是否存在血流淤積或血流變慢的因素， 如動脈粥樣硬化斑塊破裂導致心肌梗死， 房顫導致左心房血栓形成和腦栓塞。
高黏滯血症的早期症狀
高黏滯血症引起的人體不適不是很明顯， 所以常被忽視。 其實， 血黏度增高也是有早期症狀的。
晨起頭暈 血黏度高的人， 早晨起床後即感到頭腦暈暈乎乎， 沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。 吃過早飯後， 大腦逐漸變得清醒。
午飯後犯困 正常人午飯後也會有困倦感覺， 但可以忍耐。 血黏度高的人午飯後馬上就犯困， 需要睡一會兒， 否則全身不適， 整個下午都無精打采。 如果睡上一會兒， 精神狀態明顯好轉。
蹲著幹活時氣短 血黏度高的人肥胖者居多， 這些人下蹲困難， 有些人根本不能蹲著幹活， 或者蹲著幹活時胸悶氣短。 這是因為人下蹲時， 回到心臟的血液減少， 加之血液過於黏稠， 使肺、腦等重要臟器缺血，
4招簡單預防高黏滯血症
一般來說， 人在早晨時血液黏度升高， 上午8時達到最高峰， 下午開始下降， 午夜至3時之間最低;外界溫度過高時人體會大量出汗、發燒時人體水分丟失都會使血液黏度增高， 寒冷時尿量的增加也會使其增高;吸煙、飲酒、興奮、驚恐等不良因素也會使血液黏度增高， 劇烈運動、高血糖、高血脂也會增加血液的黏度。 但通過以下4個簡單方法預防血液黏稠度的增高。
1保持平常心
不要破壞自己的好情緒， 保持一顆淡泊寧靜、隨遇而安的平常心， 讓情緒處於愉悅之中。 只有保持穩定的心理平衡， 生理功能才能更平衡， 代謝也就更加正常而遠離血液黏稠的傷害。
2經常運動
要經常從事一些適合的運動， 如散步、快走、慢跑、跳健身舞、騎車、游泳等， 可有效地增強心肺功能， 促進血液迴圈， 改善脂質代謝， 降低血液黏稠度。
3飲食有重點
建議多吃具有血液稀釋功能的黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、鳳梨等食物， 可有助於抑制血小板聚集、防止血栓形成。
4養成飲水習慣
平時一定要養成主動飲水的好習慣， 專家提醒， 一般情況下， 少量多次飲水比較好。 每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前， 這4個“最佳飲水的時機”要飲用1～2杯白開水， 在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。
