中醫講“天人合一”， 人體應該順應季節的變化而變化， 須遵循天時、地理的客觀規律。 談到秋季養生， 早在《黃帝內經》就已經記載了較為詳細的方法：“秋三月， 此謂容平。 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也”。
秋季雨水逐漸減少， 氣候以“燥”為主要特點， 秋季天地間以平和肅降為主要運動變化， 因此秋季養生， 無論生活作息、飲食著衣、體外運動皆以養收為基本原則。
脾胃常見病
在秋季如何才能做到健脾保胃？脾胃實乃人體的發動機，
胃痛：由於胃氣鬱滯， 胃失和降， 導致人體上腹胃脘近心窩處發生疼痛的疾病， 又稱“胃脘痛”。 治療多施以理氣和胃之法。
泄瀉：泄瀉多是由於感受外邪或飲食所傷等， 導致脾胃受損， 脾氣虛弱， 運化失司， 小腸無以分清別濁， 大腸傳化失司， 水反為濕， 穀反為滯， 混雜而下， 終成泄瀉。 治療多從運脾化濕之法。
養生三步走
一日三餐， 食物水液， 均由脾胃來消化吸收， 故人體的健康與否，
1.養成良好的生活習慣
在秋季， 人們的作息應該是早睡早起， 以順應秋季天地間氣候的變化。 同時， 我們應該保持精神平淡安定， 以緩和秋季肅降之性。 此外， 我們還應該注意衣著保暖， 切勿忽略氣溫的變化， 做到隨溫度增加衣服， 以順應收斂之性。
2.飲食調補
秋季飲食， 少食辛辣， 多食甘淡， 以甘淡滋潤， 回收陽氣， 滋養陰氣為本。 《黃帝內經》記載：“多食苦， 則皮槁而毛拔”， 苦性多燥， 燥則易傷肺。 秋季燥邪當令， 肺本為嬌髒， 易傷於燥， 若多食苦味之品， 則變本加厲， 損傷肺氣， 故應忌食苦性之品。
那麼秋季食用哪些食品可以起到健脾保胃的作用呢？下面介紹兩款具有健脾保胃作用的養生食療方：
百合蔗汁粥
材料：百合15克， 甘蔗500克， 粳米500克。 做法：將新鮮的甘蔗去皮榨汁備用， 將粳米、百合放入水中煮1小時， 待煮成粥後， 將蔗汁兌入鍋中， 文火10分鐘即可。 本品養胃生津， 潤肺止咳。
百合薏米山藥粥
材料：百合10克， 薏苡仁20克， 山藥20克。 做法：將百合、薏米仁、山藥洗淨， 一起放入鍋內， 文火煮20分鐘後， 即可使用。 本品具有健脾生津， 養陰潤肺之效。
另外， 秋季宜多食蔬菜、肉、蛋、奶及蘋果、梨、香蕉等水果。
3.體育鍛煉
秋季是戶外體育鍛煉的好季節， 因為此時氣溫回落， 運動後不容易中暑， 但秋季天地之氣以內斂為主， 故人體氣血津液亦應內斂， 運動量不宜過大， 以防汗出過多而損傷陽氣， 耗傷陰液。
