寒冬多風濕 預防重細節

寒冬來臨， 氣溫驟降， 風濕病患者劇增。 《素問·痹論》中精闢地指出：“風寒濕三氣雜至， 合而為痹。 ”天氣變化， 未及時添加衣物， 特別是有些愛美女士在寒風刺骨下依然薄衣短裙， 肚臍、腰腹、美腿外露， 風寒濕邪乘虛入內， 阻塞經絡和關節， 不通則引發關節腫脹疼痛， 久之多患風濕類疾病。 中醫認為風濕就是指的一種感受風、寒、濕邪氣侵入人身引發的疾病。 風氣較勝者為行痹， 寒氣勝者是痛痹， 濕氣勝者為著痹。 一旦患上風濕病則難以痊癒， 每當天氣變化則疼痛難忍， 因此預防風濕病則變成重中之重！

添加衣物，

注重保暖 寒冬時節， 注意及時添加衣物， 避免風寒濕等外邪侵襲。 特別是寒性體質的朋友， 平時就怕冷、怕風， 手足冰冷， 天氣寒冷必須及時添加衣物， 外出穿戴嚴實， 最好帶帽子、口罩、手套， 避免寒濕入侵；儘量不穿短衣短褲， 女士少穿裙服等。 產婦尤其要做好產後保養， 注意注意保暖避免受涼。 以免發生產後風濕病。

忌食生冷， 少用涼水 儘量不吃冷食、冷飲、冷水果；儘量少用冷水洗臉、洗手、洗澡等， 中老年人儘量少冬泳。 避免寒濕傷及脾胃、內臟和機體陽氣， 內臟受傷或機體陽氣不足， 導致寒濕、痰濁與瘀血之邪內生， 這些病理性產物， 所導致風濕病大多呈慢性進行久久難愈。

擇時鍛煉， 必待日光 經常鍛煉可提高體質， 增強抵抗力和免疫能力，

“正氣存內邪不可幹”。 但寒冬季節最佳鍛煉時間最好選擇在上午9～11時， 下午3～5時， 於天氣晴朗， 太陽高照時進行， 早晚寒冷之時儘量少外出。 可選擇如散步， 慢跑、打太極拳、跳保健體操、做廣播體操等有氧運動。 並注意多曬太陽， 補充身體的陽氣。

重點護足， 日踮晚泡 俗話說：“寒從腳起”， 人體的腳部不能受涼， 因為腳部脂肪少， 而且許多穴位與人的內臟相對應， 腳部受涼就會引起許多臟腑不適乃至風濕病。 寒冬季節一定要注意腳部鍛煉和暖足。 白天可隨時踮腳， 儘量在戶外進行：雙腳併攏站直， 踮起腳後跟， 腳掌、腳趾著地， 以較快的速度和較大的步幅甩臂行走， 每天20分鐘左右；雨天可在室內原地踮足反復20次左右，

以不疲勞為度。 注意循序漸進， 剛開始時間不要太長。 睡前用蘇梗桂枝生薑湯泡腳， 中藥有紫蘇梗、桂枝各30克， 生薑10克， 加水半盆煮開5分鐘， 趁熱泡腳、泡手25～30分鐘， 有散寒除濕， 溫通經絡作用。