【導讀】由於夏日天氣較炎熱, 飲食應清淡營養, 適宜多吃消暑食物好, 熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。 要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物, 下面就為你介紹多吃消暑食物好。
多吃消暑食物好
大暑後暑毒外蒸, 飲食宜增咸減甘, 做菜時適當放些薑、蔥、蒜、醋。 儘量食用溫、軟的食物, 避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。 在沒有食欲的情況下, 不可勉強進食。
除此之外, 暑熱時節容易耗氣傷陰, 人們常常是“無病三分虛”,應以益氣養陰為主, 不宜過多進補, 尤其是性溫、熱、燥的補品,
另外, 民間有一種說法, 大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。 老中醫提醒, 進補需因人而異, 否則將會事得其反。
夏日防暑養生食譜
1、熗拌什錦
材料:豆腐1塊, 嫩豆角50克, 番茄50克, 木耳15克, 香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
做法:將豆腐、豆角、番茄、木耳均切成丁。 鍋內加水燒開, 將豆腐、豆角、番茄、木耳分別焯透(番茄略燙即可), 撈出淋幹水分, 裝盤備用。
多吃消暑食物好
炒鍋燒熱, 入植物油, 把花椒下鍋, 熗出香味, 再將蔥末、鹽、番茄、味精同入鍋內, 攪拌均勻, 倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上, 淋上香油攪勻即可。
2、綠豆南瓜湯
材料:綠豆50克, 老南瓜500克, 食鹽少許。
做法:綠豆清水洗淨, 趁水汽未幹時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,
鍋內加水500毫升, 燒開後, 先下綠豆煮沸2分鐘, 淋入少許涼水, 再煮沸, 將南瓜入鍋, 蓋上鍋蓋, 用文火煮沸約30分鐘, 至綠豆開花, 加入少許食鹽調味即可。
3、苦瓜菊花粥
材料:苦瓜100克, 菊花50克, 粳米60克, 冰糖100克。
做法:將苦瓜洗淨去瓤, 切成小塊備用。 粳米洗淨, 菊花漂洗, 二者同入鍋中, 倒入適量的清水, 置於武火上煮, 待水煮沸後, 將苦瓜、冰糖放入鍋中, 改用文火繼續煮至米開花時即可。
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