睡覺的時候肩部著涼就很容易出現落枕的情況， 可以說秋冬是落枕的易發期， 落枕之後會影響脖子的正常活動， 給日常生活帶來了的極大的不便， 那麼發生落枕該如何緩解呢?
落枕是怎麼回事?
首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好， 頭部的睡眠方式也不對， 還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕， 落枕的症狀主要是睡覺時沒有任何的感覺， 當第二天起床會感覺渾身不舒服， 尤其是頸部還有背部都很酸痛， 有時甚至頸部都不能隨意擺動， 用手指去按的話會有疼痛的感覺。
頻繁落枕當心是頸椎病
如果落枕了， 先躺在床上不要亂動， 讓肌肉慢慢恢復， 也可以用毛巾熱敷。 但如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等症狀， 最好及時去醫院。 需要提醒的是， 如果落枕頻繁發生， 或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀， 則很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕， 需要儘早到醫院診治。
按摩落枕穴緩解落枕痛苦
日常生活中， 很多人常常一覺醒來就覺得脖子異常疼痛， 這有可能就是落枕了， 下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。 只要找准落枕穴， 輕鬆緩解落枕痛苦。
位置：落枕穴在手背側， 當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上，
方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”， 並同時活動被切壓手的手指， 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時， 緩慢活動頸部：將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
功效：約5-10分鐘， 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕， 又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。
