男性補充體力可吃三類食物

現代社會工作壓力越來越大， 男性不僅要面對工作上的壓力， 還要應對來自家庭的煩惱， 這些時候特別容易出現體力不支的情況。 而熬夜、飲食不規律等會誘發不僅僅會引發男性透支， 還會引發胃潰瘍， 引發視力下降等病症。

如果熬夜是不可避免的， 那就可以採取推遲晚飯時間， 或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。 工作時如果出現勞累感， 那麼一定要適時閉眼放鬆一下， 這樣不僅休息了眼睛， 也讓在身心得到了緩解壓力的效果。

其次， 內在調養是最重要的中間環節。 清淡、規律的飲食，

以及合理的生活節奏都是很重要的。 下面， 小編就為大家介紹三類可以補充體力的食物。

透支可吃三類食物

洋蔥防動脈硬化

洋蔥性溫味辛， 含有蛋白質、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素等多種營養成分， 其揮發油中含有降低膽固醇的物質——二烯丙基二硫化物。 洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤腸、祛痰、利尿、發汗、預防感冒、抑菌防腐的功效， 可以預防和治療動脈硬化症， 還具有防癌的作用。 由於它集營養、保健和醫療於一體， 在歐美一些國家， 洋蔥被譽為“菜中皇后”。 但患有眼病的人或熱病後不宜進食。

大蒜能抗病毒

大蒜性溫味辛， 含有蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養成分，

還有硫、硒有機化合物（大蒜素）以及多種活性酶， 此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。 它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效， 對飲食積滯、脘腹冷痛、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。 此外， 吃大蒜還可以防流感、治療黴菌感染， 並具有降血壓、降血脂、降血糖和較強的抗癌作用。

胡椒祛風健胃

胡椒性溫味辛， 含有揮發油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白、澱粉等營養物質。 它有黑、白兩種， 可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風濕病等， 現代藥理研究還發現， 胡椒所含的胡椒堿、胡椒脂堿、揮發油等有祛風、健胃的功效。 糖尿病、痛風、關節炎、痔瘡、癌症、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。