腫瘤， 中醫認為是邪氣留滯不去， 成為有形腫塊， 在中醫古籍中屬於“積聚”等。 其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互糾結， 日久積滯而成有形之腫塊。 中醫認為這一過程多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關， 因此， 在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能， 對預防腫瘤有重要的意義。 在此， 我們介紹幾種能調肝健脾益腎， 且簡單易行的運動按摩方法。
1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。 具體方法：清晨起床前， 先靜心凝神片刻， 口輕閉， 上下門齒相叩36次， 再令兩側臼齒相叩36次。
2、摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。 具體方法：兩手五指屈曲， 從前額沿頭頂至枕部推40至50次， 如梳發樣；用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；兩手指屈曲， 用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕處， 做橫向按揉20至30次， 再按揉風池3至5次;將兩手十指交叉， 抱枕骨部， 兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次。
3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。 具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣， 再依次轉向左上臼齒齦， 左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦， 如此沿牙齦四周攪動舌頭， 共操作5遍。
4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。
5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前後對折， 再緊按耳孔， 兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池處20至30次， 可以充腎陰， 補真元；
(2)掌心掩按耳孔後驟然抬離， 如此反復開閉10至20次， 可以健腦醒神、消除疲勞；
(3)兩手食指插入耳孔內轉動3次， 再驟然拔出， 如此反復3至5次， 可以清肝瀉火、解鬱散結；
6、拍胸
具有暢通氣機、安神定驚、宣肺利氣、止咳化痰的功效。 具體方法：一手成虛掌， 五指張開， 用掌拍擊胸部， 左右手交替操作， 各拍10次。
7、摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。 方法：用左手掌心貼臍部， 右手按左手手背，
8、摩腹
具有固本培元、健脾和胃、強身健體之功效。 方法：右掌心貼住腹部做順時針方向摩動30次， 再以左掌心貼住腹部做逆時針方向摩動30次， 如此反復交替操作5次。
9、腰功
以兩手搓熱後緊按腎俞處， 稍定片刻後用力向下搓到尾骨部， 兩手一上一下往返搓50至100次， 可以調和氣血、疏經通絡、補腎益精。
10、翕周
具有滋陰降火、補腎壯腰的功效。 方法：收縮肛門， 吸氣時收緊肛門， 呼氣時放鬆， 一收一松為1次， 連續50次。
