生活節奏越來越快， 人們的心理難免隨之變得煩躁， 尤其是炎熱的夏天。 夏天心情煩躁吃什麼調節?面對眾人煩躁的心情， 下面小編就推薦一些可以緩解夏季煩躁的食物， 讓你夏天不再煩惱。
中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護， 多喝牛奶， 多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異，
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
平時要注意補充一些營養物質， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽， 特別要注意鉀的補充， 如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。
根據體質選水果， 對於腸胃不好的人來說， 最好選擇溫和一點的水果， 不要太甜，
最後， 心理專家提醒， 心情抑鬱煩躁如果不及時處理好， 很可能會誘發焦慮症、抑鬱症等心理疾病， 因此我們不可小視其危害。 一旦有了這些不良心理時， 我們需要及時排解， 如果症狀嚴重者， 還需及時尋求心理醫生的幫助， 以儘快恢復到良好的身心狀態。 相關文章推薦：心情特別煩躁怎麼辦 採取積極心理暗示
