每天堅持做毛巾操， 能有效達到伸展和溫熱身體的效果， 對減肥相當有益。 今天小編就來給你介紹一套針對下半身設計的毛巾伸展減肥操， 幫你收腹瘦腿， 同時能達到深層牽扯， 刺激腸胃， 進而提高代謝率。 不妨在睡前利用毛巾幫助下半身進行拉筋伸展， 不但能雕塑曲線， 還能讓你睡得更香甜。
一、提神醒腦還能降低貪吃欲！
早上上班容易注意力不夠集中， 此時藉由拉毛巾舒展上肢筋骨， 促進頭腦、胸腔血液迴圈， 有助提神醒腦。 此外， 運動能活絡腦部中樞神經， 有效降低對飽足的定義值， 讓你午餐不貪吃。
美臂毛巾操：
1.兩腳張開， 略比肩寬， 拿著毛巾向左右兩旁張開。
提醒：重心一定要放在踏出的前腳上， 注意毛巾不能松脫。
2.一隻腳向前踏出， 並將重心放在此腳上， 兩手腕向後方揮動舉起做擴胸運動， 不超出自己的體能範圍動作， 保持約10秒。
3.把毛巾放在背後， 重心放在後腳上， 抬高前腳的腳跟。 重點：背脊伸直並擴胸。
4.一邊吐氣， 上半身往前彎曲， 並將雙腕舉高到自己可承受的地方， 保持原狀10秒。
提醒：保持毛巾一直在緊繃的狀態下。
作用：儘量將上半身伸直， 調整胸型， 可美化手臂曲線， 消除肩膀酸痛。
二、提升脂肪燃燒消耗率！
平時我們走路到微喘、微冒汗的程度長達30分鐘， 可以消耗約140大卡熱量， 但走路只能運動到腿部， 對於瘦肚的成效不大。
豐胸毛巾操：
彈力豐胸運動： 毛巾的長度：從胸部中間開始向旁張開到手指尖端的長度。
1.毛巾放在地板上， 在毛巾上方用手按住作為一個標準姿勢。
2.一邊吐氣， 並將胸部慢慢靠近地板， 保持約10秒。
提醒：兩側手肘伸直， 膝蓋的角度則保持90度直角狀。
3.臀部靠近腳跟， 一邊吐氣並保持此姿勢約10秒鐘。
提示：鬆懈手腕和肩膀， 保持輕鬆的狀態。
作用：將手腕、肩膀、胸部等部位伸直， 是胸肌得到鍛煉。
毛巾使用小貼士
沐浴後以幹毛巾擦試身體， 可以大大增強人體免疫功能。
當洗完熱水澡後， 因體內血管擴張，
另外， 以幹毛巾擦拭身體， 除了可以將體表的水分擦乾， 以免水分因蒸發時吸收更多的體熱之外， 當毛巾磨擦肢體及軀幹時， 也會因體內血液迴圈加速而將熱源輸送到身體各處， 身體的免疫力自然就會提升。 所以， 可別小看毛巾的生活功能， 它除了可以擦拭身體外， 還能提升人體的自然免疫力。
毛巾不只是簡單的生活用品， 它還能用來做減肥操哦！通過特定動作， 它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，
