【導讀】維生素A是人體必需的營養素, 能很好的維護皮膚健康。 維生素A可調節表皮及角質層之新陳代謝, 保護表皮、粘膜, 使細菌不易侵害, 起到潤澤皮膚的作用, 能夠維持皮膚正常油脂分泌, 防治痘痘等問題。 因此, 多吃維生素A皮膚潤澤細嫩, 下面就一起來瞭解多吃維生素A皮膚潤澤細嫩吧。
多吃維生素A皮膚潤澤細嫩
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔有潤澤肌膚的功效, 被譽為“皮膚食品”.其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產生抗體, 防止太陽輻射和空氣中有害物質的傷害。 所含的β胡蘿蔔素, 可以抗氧化和美白肌膚;能保護上皮細胞結構及其功能的完整性,
另外, 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質, 可與汞結合, 幫助人體清除有害物質, 具有明顯的延緩皮膚衰老、增強皮膚彈性的作用, 使肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔, 營養成份位居同類蔬菜之首, 被譽為“蔬菜皇冠”.
西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素十分豐富, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性與油脂分泌。
3、紅薯
紅薯含有豐富的維生素A,能活化肌膚細胞, 對抗乾燥問題,
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紅薯還有潤澤肌膚的作用, 使粗糙的肌膚變得光滑。 紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣, 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化, 增進新陳代謝。 而這些功用正可化胃腸、促進消化, 改善便秘引起的肌膚粗糙。
4、山藥
山藥中含有大量維生素A、澱粉及蛋白質、粗蛋白氨基酸等, 其中重要的營養成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌, 使皮膚煥發光彩。 另外, 山藥中的薯蕷皂, 是合成女性激素的先驅物質, 有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。 長期食用山藥可以增強免疫功能, 延緩細胞衰老, 滋養肌膚。
5、番茄
番茄不僅好吃,
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