現代女性飲食不規律， 營養結構不夠合理， 腎臟容易過熱。 另外， 長期身處四季不分的恒溫辦公室中， 缺乏運動， 導致女性體內缺氧， 腎臟虛弱， 免疫力也會下降。 因而， 目前女性腎虛比例越來越高。 養腎補腎的方法有很多， 如氣功、食療等。 小編為大家介紹幾種按摩養腎糾虛的方法， 讓腎虛不再成為女性的困擾！
1、複溜穴
在小腿內側， 太溪直上2寸， 跟腱的前方。 取穴時， 患者應正坐或者仰臥。 複溜穴位於人體的小腿裡側， 腳踝內側中央上二指寬處， 脛骨與跟腱間。 每天揉按3-5次， 每次2-3分鐘， 以產生酸脹感為宜。 具有補腎益陰，
2、湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
3、按摩耳朵
每日清晨起床後， 站、坐均可， 全身放鬆， 舌抵上齶， 呼吸自然。 以右手揪提左耳尖30次。 再以左手揪提右耳尖30次。 然後， 用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。 最後， 再用同樣方向按摩耳垂30次。 按摩後， 耳部會感到微熱。
4、按揉腰眼法
兩手握拳， 手臂往後， 用兩手拇指的指掌關節突出部位， 自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。 然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩， 以有酸脹感為好， 持續按揉10分鐘左右， 每日早晚各一次。
5、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位， 經常按壓可以強壯腎氣， 增強腎的功能， 尤其對月經不調、性冷感有幫助。 因此， 月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴， 以調脫月經不調的煩惱。 腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，
每日臨睡前， 坐于床邊垂足解衣， 閉氣， 舌抵上齶， 目視頭頂， 兩手摩擦雙腎俞穴， 每次10～15分鐘。 每日散步時， 雙手握空拳， 邊走邊擊打雙腎俞穴， 每次擊打30～50次， 可以增加腎臟的血流量， 改善腎功能。
6、關元穴
位於臍下三寸處， 腹中線上， 仰臥取穴。 按揉法或震顫法。 震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上， 稍加壓力， 然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。 操作不分時間地點， 隨時可做。 注意不可以過度用力， 按揉時只要局部有酸脹感即可。
7、命門穴
取穴時採用俯臥的姿勢， 命門穴位於人體的腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處。 指壓時， 有強烈的壓痛感。 命門穴雖然不是腎經上的穴位， 但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。
