中藥要趁熱喝 健康養生9誤區

中藥要趁熱喝?健康養生9誤區。 想要身體硬硬朗朗的， 在日常生活中就要多注意一些養生常識以及方法。 中藥我們大家都很熟悉， 那麼對於中藥是熱著好還是涼著喝好呢?恐怕很多人對這些都不太注意。 中藥到底怎麼樣服用是要根據所喝中藥的功效來決定的。 很多人會對生活中一些小細節存在誤區， 進而會影響到健康。 下面我們就一起來看9個健康養生的誤區：

中藥要趁熱喝?健康養生9誤區

誤區1：早睡早起才會健康

我們傳統都認為， 要早睡早起才身體好， 晚上11點半前不睡覺就會錯過美容時間，

而且一定要睡足八個鐘頭才健康。 殊不知， 其實睡眠是根據人的身體需要來決定的， 隨著年齡增長， 與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早， 所以老人家會傾向早睡、早起， 較符合自然生理時鐘。 而年輕人尤其是仍在發育的青少年， 新陳代謝處於旺盛的時期， 只要按照自己的生理時鐘作息就好。 不需像一些中老年人晚上10點多就睡覺， 但是也最好不要超過晚上12點， 因為晚上11點半到淩晨1點半是人體生長激素分泌時間， 錯過了這個時間會影響發育， 而且會導致正在發育的年輕人會長不高， 成年人則容易變老。

誤區2：中藥要趁熱喝

小時候媽媽幫我們煮好中藥， 總要加上一句， 快點趁熱喝， 不然就沒用了。 其實一般的中藥湯劑應該“溫服”，

就是用在常溫的溫度喝。 吃藥丸、散類等中成藥也應該用溫開水送服， 這也是溫服的一種。 部分重要， 如發散風寒等為了發汗驅寒的中藥， 就應該“熱服”， 還可以在吃完藥後吃些熱稀飯、熱水， 幫助發揮藥力。 還有一些解毒、清熱的藥， 尤其是夏天解暑的中藥， 則“冷服”效果更好。

誤區3：不運動肌肉會轉成脂肪

有些MM總會堅持運動， 運動是好習慣， 是保持身材與健康體魄的最好途徑， 但是有些MM已經變成了強迫性的鍛煉了。 她們覺得如果停止鍛煉， 已經鍛煉出來的肌肉就會變成脂肪。 其實， 這種想法是錯誤的， 這種情況是不會發生的。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。 這兩者之間不會相互轉化。

誤區4：節食+鍛煉=減肥

很多女性朋友對自己的身材不滿意，

總想著要減肥， 她們往往會採用節食跟做運動的方法， 但是如果認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。 因為也許你忽略了另一個主要因素：那就是睡眠的問題。 我們不應該忽視體重上升與睡眠之間的關係， 因為睡眠不足會導致我們胃口失調。 也有可能造成我們精神不濟或者疲勞， 無形中就形成了精神的壓力， 每個人都有其所需的正常睡眠時間， 如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調， 進而引發肥胖問題。

誤區5：每天要8杯水

女人的補水工作是刻不容緩且不容忽視的， 除了皮膚需要喝水， 我們身體內的每個腎臟都是需要“喝水”。

有一種流行的說法， 那就是女人每天要喝夠8杯水。 這個說法得到很多人的擁戴， 並且去實踐。 但其實， 每個人所需要的水的分量都不一樣， 有時候喝多了不但無益健康， 還會造成腎臟的負擔!

我們所攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外， 還需經由腎臟來代謝， 如果水喝太多， 就會增加腎臟排水量， 加重腎臟的負擔， 這樣久了很容易造成腎臟功能的衰竭， 影響腎臟的健康。 而且， 我們在日常飲食中也能攝取到水分， 水果、飲料等的水分也應該計入每日的水分攝取裡面， 所以我們的額外補水量就要控制一下， 否則就會飲水過量， 腎臟病或心臟病患者甚至需要限水， 以免危及生命。

誤區6：晚上不能吃東西

愛美的女性都會克制自己晚上不要吃東西，

除了為了減肥， 還有為健康著想的因素。 晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢?這要視情況而定， 夜裡很晚才進食一般不會導致脂肪增多， 除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。 除非你是在晚上很晚的時候吃冰淇淋、炸雞、薯片等高熱量食物。 再者， 如果一天有做了什麼運動， 消耗了過多的能量， 晚上適當吃點東西也不會導致肥胖的。

誤區7：塑身內衣塑出好身材

女人都渴望能夠擁有完美的身材， 而塑身內衣的出現拯救了一大批對自己體型不滿意度餓女性。 穿上一套有塑身功效的內衣， 美麗曲線立馬呈現在眾人面前， 令你自信百倍。那麼把塑形內衣緊梆梆地勒在身體上，真的可以起到塑形的作用嗎?其實塑身內衣過緊地套住身體，影響了正常的血液迴圈和汗液排泄，還會導致外☆禁☆陰潮濕，細菌繁殖。少女長期穿緊身衣，還會影響發育、誘發乳腺增生或囊腫等疾病。女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，如果長時間穿束身衣就會造成肌肉緊繃，生理功能受到影響。

誤區8：洗腸就是排毒養顏

排毒不是一個新概念，每天我們都會攝入多多少少的有害成分，這些“毒”積累在我們的體內就會形成毒素，現在很多人堅持用洗腸的方法來讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，這樣做的確排清了身體內的垃圾，也起到美容的作用，讓皮膚變得透明有光澤。也有些人選擇斷食的方法排毒，也就是一周裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。其實這些都不是真正的排毒的好方法，我們中醫也講排毒，在日常的大便、小便及出汗中排出毒素。還講究飲食均衡，通過健康的飲食來排出毒素。

而洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也會對腸胃造成負擔，所以排毒要用對方法。

誤區9：飯後刷牙

為了口腔及牙齒健康，吃完東西之後一定要刷牙嗎?恰恰相反!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為我們的牙齒在牙冠處的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是吃過了酸性的食物，這一層琺瑯質就變鬆軟。這個時候刷牙不僅起不到保護作用，而且很容易造成對琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就會逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。所以如果想要去除口腔中的食物異味可以先用水簌簌口，過了1—2個小時後再刷牙。

令你自信百倍。那麼把塑形內衣緊梆梆地勒在身體上，真的可以起到塑形的作用嗎?其實塑身內衣過緊地套住身體，影響了正常的血液迴圈和汗液排泄，還會導致外☆禁☆陰潮濕，細菌繁殖。少女長期穿緊身衣，還會影響發育、誘發乳腺增生或囊腫等疾病。女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，如果長時間穿束身衣就會造成肌肉緊繃，生理功能受到影響。

誤區8：洗腸就是排毒養顏

排毒不是一個新概念，每天我們都會攝入多多少少的有害成分，這些“毒”積累在我們的體內就會形成毒素，現在很多人堅持用洗腸的方法來讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，這樣做的確排清了身體內的垃圾，也起到美容的作用，讓皮膚變得透明有光澤。也有些人選擇斷食的方法排毒，也就是一周裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。其實這些都不是真正的排毒的好方法，我們中醫也講排毒，在日常的大便、小便及出汗中排出毒素。還講究飲食均衡，通過健康的飲食來排出毒素。

而洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也會對腸胃造成負擔，所以排毒要用對方法。

誤區9：飯後刷牙

為了口腔及牙齒健康，吃完東西之後一定要刷牙嗎?恰恰相反!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為我們的牙齒在牙冠處的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是吃過了酸性的食物，這一層琺瑯質就變鬆軟。這個時候刷牙不僅起不到保護作用，而且很容易造成對琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就會逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。所以如果想要去除口腔中的食物異味可以先用水簌簌口，過了1—2個小時後再刷牙。